Search app App Store Google Play
United States United Kingdom Canada Australia France Germany Italy Russia Spain Brazil Mexico China Japan Korea Portugal Afghanistan Albania Algeria Angola Anguilla Antigua and Barbuda Argentina Armenia Austria Azerbaijan Bahamas Bahrain Barbados Belarus Belgium Belize Benin Bermuda Bhutan Bolivia Bosnia and Herzegovina Botswana Brunei Darussalam Bulgaria Burkina Faso Cambodia Cameroon Cape Verde Cayman Islands Chad Chile Colombia Cote d'Ivoire Congo, Democratic Republic of the Congo Costa Rica Croatia Cyprus Czech Republic Denmark Dominica Dominican Republic Ecuador Egypt El Salvador Estonia Swaziland Fiji Finland Gabon Georgia Gambia Ghana Greece Grenada Guatemala Guinea-Bissau Guyana Honduras Hong Kong Hungary Iceland India Indonesia Iraq Ireland Israel Jamaica Jordan Kazakhstan Kenya Kosovo Kuwait Kyrgyz Republic Lao People's Democratic Republic Latvia Lebanon Libya Liberia Lithuania Luxembourg Macao Macedonia Madagascar Malawi Malaysia Maldives Mali Malta Mauritania Mauritius Micronesia Moldova Mongolia Montenegro Montserrat Morocco Mozambique Myanmar Namibia Nauru Nepal Netherlands New Zealand Nicaragua Niger Nigeria Norway Oman Papua New Guinea Pakistan Palau Panama Paraguay Peru Philippines Poland Qatar Romania Rwanda Saint Kitts and Nevis Saint Lucia Saint Vincent and the Grenadines Sao Tome and Principe Saudi Arabia Senegal Serbia Seychelles Sierra Leone Singapore Slovakia (Slovak Republic) Slovenia Solomon Islands South Africa Sri Lanka Suriname Sweden Switzerland Turks and Caicos Islands Taiwan Tajikistan Tanzania Tonga Thailand Trinidad and Tobago Tunisia Turkey Turkmenistan United Arab Emirates Uganda Ukraine Uruguay Uzbekistan Vanuatu Venezuela Vietnam British Virgin Islands Yemen Zambia Zimbabwe
Category
Medical Health & Fitness
App reputation index
App reputation index shows overall performance of your app on app stores. It is based on combined ASO & reviews metrics.
See more data Ratings & Reviews performance Ratings & Reviews performance provides an overview of what users think of your app. Here are the key metrics to help you identify how your app is rated by users and how successful is your review management strategy.
Sign up for free to discover more insights for your growth
日本における認知療法の第一人者である精神科医 大野裕先生が監修する認知療法体験アプリです。
※このアプリは治療を目的としたものではありません。
◆このアプリで体験できる「認知再構成法(コラム法)」とは?
私たちは、悩んでいるとき、自分の考えに縛られて苦しくなっています。その考えから自由になって、気持ちを軽くする方法が、「コラム(思考記録表)」を使う「認知再構成法(コラム法)」です。
それは、気持ちが動揺したときの一場面(1.状況)をスナップショットのように切り出して、そのときの気持ち(2.気分)と自動思考(3)、その自動思考を裏付ける具体的な事実(4.根拠)と反対の事実(5.反証)を書き込み、それをもとにバランスのよい考え(6.適応的思考)を書き込んで、最後に気分が変わったかどうか(7.こころの変化)をチェックするという方法です。
コラム法で使われるコラムのパターンは、治療者によってさまざまですが、「7つのコラム」が一般的です。本アプリでは、この「7つのコラム」が練習できる「こころが晴れるコラム」と、「7つのコラム」に慣れてきた方が毎日の生活の中で使いやすい「かんたんコラム」をご利用いただけます。
「かんたんコラム」には、オリジナルの「5つのコラム」が使われており、今後の課題にまで目を向ける前向きな考え方が身につきます。
※「7つのコラム」は、『こころが晴れるノート』(大野裕 著/創元社刊)でも使われています。
※このアプリは、治療を目的としたものではありません。
【その他】
「こころが晴れるコラム」「かんたんコラム」は、認知行動療法学習サイト「こころのスキルアップ・トレーニング―うつ・不安ネット」(大野裕 発案・監修)でも練習することができます。
http://cbtjp.net/
More Find out how your app performs in app stores