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プランクのワークアウトは、体重を減らし、お腹の脂肪を燃焼させ、背中を強化し、筋力をつけ、体幹を強化するのに役立ちます。 1 日 3 ～ 30 分の運動をすると、体型が良くなります。 すべてのトレーニングを自宅で行うことができるため、器具、ジム、コーチは必要ありません。進行状況ページで消費カロリーと減量を簡単に追跡できます。カスタム ワークアウト プランを作成したり、作成したものを編集したりすることもできます。 プランクエクササイズの利点： - 姿勢を改善する - おなかの脂肪を減らします - すべての体の部分 (腹筋、背中、胸、首、腕、肩、脚) に焦点を当てます。 - 柔軟性を高める - メンタルヘルスの向上 - 新陳代謝を改善する - 背中を保護し、背中の痛みを和らげるのに役立ちます - 簡単に実行できます 効果的で健康的なワークアウト プランを作成するための体系的なアプローチにより、強い背中と平らなお腹を手に入れ、お腹の脂肪を燃焼させることができます。演習は、役立つアニメーション、ビデオ、および音声のヒントを使用して、簡単で楽しいものになります。 3 つの難易度 初心者からプロまで、どなたでもご参加いただけるトレーニングをご用意しております。毎日、異なるプランク トレーニングのセットが提供されるので、常に刺激的で楽しいものです。 みんなのための非常に高速なワークアウト 私たちの非常に速いワークアウトは 3 分から始まります。自宅やジムなど、どこでもできます。 好きなときにエクササイズ いつでもワークアウトを行うことができます - 朝、午後、または夕方。 このアプリは、次のような追加のワークアウト プランも提供します。 - モーニング、アフタヌーン、イブニングプラン - 準備運動 - 脂肪燃焼エクササイズ - プランク HIIT チャレンジ - 抗ストレスエクササイズなど 特徴： - 初心者に優しい - 女性と男性、老いも若きも - 機器は必要ありません - たくさんの背中と肩のエクササイズ - 30日間のプランクチャレンジ - ワークアウト プランの作成とカスタマイズ - ワークアウトの説明の音声リーダー - 3 分から 30 分のワークアウト時間 - 選択した難易度によって異なります - 完全なオフライン サポート - ボイスコーチ - HQ ビデオのヒント - ダークモードのサポート - クラウド同期 - Google Fit 同期 - Apple Health の同期 - BMI計算 - 消費カロリー統計 - 毎日のリマインダー - アチーブメントシステム - 音楽プレーヤー - ダウンロード可能なプラン - フィットネス記事 - 食事のアドバイス このアプリは、誰にとっても役立つ追加の計画、ワークアウト、およびエクササイズも提供します。 * たくましい体になりたい方 *もっと柔軟になりたい人 * 背骨を健康にしたい方 *腰または背中の痛みを軽減したい方 * 仕事や家で長時間座っていなければならない方 *ストレスレベルを減らしたい方 * 頭の前傾姿勢を直したい方 * 脊柱側弯症の進行を止めたい、または治したい人 *進行を止めたい、または後弯を修正したい人 * 骨粗鬆症の進行を止めたい、または治したい方 アプリは次の言語で利用できます。 - 英語 - アラビア語 - 中国語（簡体字 - オランダの - フランス語 - ドイツ人 - イタリアの - 日本 - ポルトガル語 - ルーマニア語 - ロシア語 - スペイン語 - トルコ語 - ウクライナ語 最後まで読んでいただきありがとうございます。板でトレーニングする時間！
