Habit: Συνήθειες για Επιτυχία

Όταν οι άνθρωποι θέτουν στόχους, συχνά γεμίζουν με ενθουσιασμό και ακλόνητη πίστη στην ικανότητά τους να τους επιτύχουν. Ωστόσο, παρά τη σταθερή απόφαση: "Αυτή τη φορά μιλάω σοβαρά. Θα είναι διαφορετικά από πριν", οι περισσότερες από αυτές τις προκλήσεις καταλήγουν να είναι βραχύβιες και να εγκαταλείπονται μέσα σε λίγες μέρες. Η πραγματικότητα είναι πάντα σκληρή. Τώρα είναι η ώρα να δώσετε τέλος σε τέτοιες τραγωδίες. Αυτή η εφαρμογή έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να αποφοιτήσετε από το "quitter" όχι βασιζόμενοι αποκλειστικά στα δικά σας κίνητρα ή τη δύναμη της θέλησης, αλλά αξιοποιώντας τη δύναμη της ακριβούς γνώσης και του αποτελεσματικού σχεδιασμού. ■ Βασικοί στόχοι που διατηρούνται με αυτή την εφαρμογή 1. Προπόνηση δύναμης, φυσική κατάσταση και φροντίδα υγείας ・Ασκήσεις προπόνησης δύναμης (push-ups, σανίδες, crunches, squats, κ.λπ., κατάλληλες τόσο για προπόνηση στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο) ・Ασκήσεις διάτασης και ευλυγισίας Καταγραφή του ποσοστού σωματικού λίπους, της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κ.λπ. 2. Απώλεια βάρους και υγεία ομορφιάς ・Ασκήσεις απώλειας βάρους (προπονήσεις πυρήνα, ασκήσεις λεκάνης κ.λπ.) ・Ομορφιά (περιποίηση του δέρματος, περιποίηση των μαλλιών κ.λπ.) ・Καρδιαγγειακές ασκήσεις (περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο κ.λπ.) ・Καταγραφή του σωματικού βάρους και των γευμάτων (επίσης κατάλληλο για την παρακολούθηση των διαιτών) ・Έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος και της συνολικής ευεξίας ・Σύντομη νηστεία ή διαλείπουσα νηστεία 3. Εκμάθηση ・Σπουδές για προσόντα/πιστοποιήσεις ・Διαβάζοντας βιβλία ・Βελτίωση δεξιοτήτων που σχετίζονται με την εργασία (π.χ. προγραμματισμός) 4. Χόμπι και μουσικά όργανα Πιάνο ・Κιθάρα ・Εικονογράφηση ή σχέδιο ・Συγγραφή ιστολογίων και αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ・Τήρηση ημερολογίου ■ Χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά 1. Υποστήριξη για τον καθορισμό "συνεχιζόμενων στόχων" Αναγνωρίζοντας το γεγονός ότι τα κίνητρα για τη διατήρηση των ενεργειών αναπόφευκτα εξασθενούν με την πάροδο του χρόνου, η εφαρμογή ενθαρρύνει τον καθορισμό στόχων που μπορούν να επιδιωχθούν με συνέπεια κάθε μέρα. Αποτρέπει το πρόβλημα του καθορισμού ανέφικτων στόχων που οδηγούνται από τον αρχικό ενθουσιασμό, αποφεύγοντας έτσι την αποτυχία των σχεδίων. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές λίστες εργασιών ή τα εργαλεία διαχείρισης εργασιών, η εφαρμογή σας επιτρέπει να θέτετε μόνο έναν στόχο κάθε φορά. 2. Τρία δευτερόλεπτα για την καταγραφή Με έναν απλό (κάποιοι θα μπορούσαν να πουν υπερβολικά απλό) σχεδιασμό, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανοίξετε την εφαρμογή και να πατήσετε στο κυκλικό διάγραμμα για να ολοκληρώσετε την εισαγωγή της εγγραφής σας. Θα σας υποδεχτούν χαριτωμένα σχόλια σε σχήμα ραβδιού που παρέχουν ενθάρρυνση κάθε μέρα. 3. Ειδοποιήσεις υπενθύμισης στον καλύτερο χρόνο Αν ο στόχος σας είναι να "διαβάσετε ένα βιβλίο", για παράδειγμα, θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις υπενθύμισης σε βολικές ώρες, όπως κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας μετακίνησης. Αυτό βοηθά στην αποφυγή τυχόν παραλείψεων στη λήψη των απαραίτητων ενεργειών. 4. Γιορτάστε την επιτυχία στις 30 ημέρες Μόλις πετύχετε τον στόχο σας, θα γιορτάσετε με μεγάλο ενθουσιασμό. Καθιερώνει μέτρια ορόσημα όπως μια "πρόκληση 30 ημερών για το Ab" για να μην πέσετε σε κατάσταση εφησυχασμού και σας ενθαρρύνει να διατηρήσετε το κίνητρο λέγοντας: "Ας συνεχίσουμε από εδώ και πέρα!". Ο καθένας έχει τα δικά του μοναδικά ιδανικά. Υπάρχουν διάφορες φιλοδοξίες εκεί έξω. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τους συγκεκριμένους στόχους, είναι πάντα ωφέλιμο να αποκτήσετε την "τεχνική της συνέπειας", προκειμένου να αποφύγετε τυχόν απώλειες χρόνου και ενθουσιασμού. Βασιζόμενοι σε συγκεκριμένες τεχνικές για τη διατήρηση των ενεργειών και την ανάπτυξη συνηθειών, θα μπορέσετε να εργαστείτε προς την υλοποίηση των σημαντικών ιδανικών σας χωρίς να βασίζεστε αποκλειστικά στο κίνητρο και τη δύναμη της θέλησης. Θα είναι ειλικρινής χαρά μας αν αποκτήσετε τέτοιες δεξιότητες και συμβάλλετε έστω και λίγο στο ταξίδι σας προς την επίτευξη των στόχων σας.