Habit: Rutiinin Seuranta

Kun ihmiset asettavat tavoitteita, he ovat usein innostuneita ja uskovat vakaasti kykyynsä saavuttaa ne. Vaikka he päättävät lujasti: "Tällä kertaa olen tosissani. Tästä tulee erilaista kuin ennen", useimmat näistä haasteista jäävät lyhytaikaisiksi ja hylätään muutaman päivän kuluessa. Todellisuus on aina julma. Nyt on aika lopettaa tällaiset tragediat. Tämän sovelluksen tarkoituksena on auttaa sinua valmistumaan "lopettajasta" ei pelkästään oman motivaatiosi tai tahdonvoimasi varassa, vaan valjastamalla tarkan tiedon ja tehokkaan suunnittelun voima. ■ Keskeiset tämän sovelluksen avulla ylläpidettävät tavoitteet 1. Voimaharjoittelu, kuntoilu ja terveydenhoito ・Voimaharjoitteluharjoitukset (punnerrukset, lankut, rutistukset, kyykyt jne., jotka soveltuvat sekä koti- että kuntosaliharjoitteluun). ・Venyttely- ja joustavuusharjoitukset ・Vartalorasvaprosentin, verenpaineen, verensokeriarvojen jne. kirjaaminen. 2. Painonpudotus ja kauneudenhoito ・Laihtumisharjoitukset (ydintreenit, lantioharjoitukset jne.) ・Kauneus (ihonhoito, hiustenhoito jne.) ・Sydän- ja verenkiertoharjoitukset (kävely, hölkkä, juoksu jne.) ・Kehonpainon ja aterioiden kirjaaminen (sopii myös ruokavalion seurantaan). ・Kehon lämpötilan ja yleisen hyvinvoinnin seuranta ・Lyhytaikainen paastoaminen tai ajoittainen paastoaminen. 3. Oppiminen ・Pätevyyksien/sertifikaattien opiskelu ・Kirjojen lukeminen ・Työhön liittyvien taitojen parantaminen (esim. ohjelmointi). 4. Harrastukset ja soittimet ・Piano ・Kitarointi ・Kuvitus tai piirtäminen ・Bloggaaminen ja julkaiseminen sosiaalisessa mediassa ・ Päiväkirjan pitäminen 5. Kotitalous ja elämäntapa ・Organisointi, epäjärjestyksen purkaminen, siivoaminen, pyykinpesu ・Alkoholista ja tupakoinnista pidättäytyminen ・Meditaation ja mindfulnessin harjoittaminen ・Säännöllisten rutiinien ylläpitäminen, kuten hampaiden harjaaminen ja suihkussa käyminen. ■ Ominaisuudet ja piirteet 1. Tuki "jatkuvien tavoitteiden" asettamiseen Koska tunnustetaan, että motivaatio toiminnan ylläpitämiseen väistämättä heikkenee ajan myötä, sovellus kannustaa asettamaan tavoitteita, joihin voi pyrkiä johdonmukaisesti joka päivä. Se ehkäisee ongelman, joka liittyy saavuttamattomien tavoitteiden asettamiseen alkuinnostuksen ohjaamana, ja välttää näin suunnitelmien epäonnistumisen. Toisin kuin perinteiset tehtävälistat tai tehtävienhallintatyökalut, sovelluksessa voit asettaa vain yhden tavoitteen kerrallaan. 2. Kolme sekuntia tallentamiseen Yksinkertaisen (joidenkin mielestä ehkä liiankin yksinkertaisen) muotoilun ansiosta sinun tarvitsee vain avata sovellus ja napauttaa piirakkakaaviota, jotta saat kirjauksesi syötettyä loppuun. Sinua tervehtivät söpöt tikku-ukkokommentit, jotka tarjoavat kannustusta joka päivä. 3. Muistutusilmoitukset parhaaseen aikaan Jos tavoitteesi on esimerkiksi "lukea kirja", saat muistutusilmoituksia sopivina ajankohtina, kuten päivittäisen työmatkasi aikana. Tämä auttaa estämään tarvittavien toimien tekemisen laiminlyönnit. 4. Juhli onnistumista 30 päivän kohdalla Kun saavutat tavoitteesi, sinua juhlitaan innokkaasti. Se asettaa maltillisia virstanpylväitä, kuten "30 päivän Ab-haaste", jotta vältytään itsetyytyväisyydeltä ja kannustaa sinua ylläpitämään motivaatiota sanomalla: "Jatketaan tästä eteenpäin!". Jokaisella on omat ainutlaatuiset ihanteensa. On olemassa erilaisia pyrkimyksiä. Erityistavoitteista riippumatta on kuitenkin aina hyödyllistä hankkia "johdonmukaisuuden tekniikka", jotta vältytään ajan ja innostuksen menetyksiltä. Kun luotat konkreettisiin tekniikoihin, joilla voit ylläpitää toimia ja kehittää tapoja, voit työskennellä tärkeiden ihanteidesi toteuttamiseksi luottaen pelkästään motivaatioon ja tahdonvoimaan. Meille on vilpitön ilo, jos hankit tällaisia taitoja ja edes vähän edistät matkaasi kohti tavoitteidesi saavuttamista.