适合初学者的瑜伽体式

适合初学者的瑜伽——适合所有人的简单姿势 不要犹豫！就从今天开始！我们将提供所有技巧提示，来指导你安全完成整个锻炼过程。   我们的基本锻炼计划和易于遵循的课程可以帮助你实现健康和健身目标：增强力量、平衡和灵活性；缓解压力和焦虑；激发活力，逐渐达到身心合一的境界。   从初级到高级，3个难度级别让你一步步练习； 从起床到就寝，专门设计的运动计划可帮助你变得更有活力，睡得更好； 从户内到户外，用一个应用程序就能让你随时随地锻炼； 只需5-14分钟，每天一点微小的坚持会为你的生活带来惊人的改变。   对初学者友好 你只需准备一张垫子以及足够放置垫子的空间。在我们应用程序的详细指导下，你不必成为专家也能受益良多。这项运动适合所有人，无论你的年龄多大、体重多少。   包含丰富的动作库及训练技巧 树式、战士式、桥式、下犬式......等超过100种基本练习，我们的文字和视频配有详细的说明，可以帮助你快速入门并培养兴趣。温和轻柔的语音提示让你可以专注于姿势、呼吸和思想，无需一直盯着屏幕上的说明进行练习。   让拉伸运动成为你日常生活的一部分 Havard Health指出，拉伸运动可以保持肌肉灵活、强壮和健康，我们需要这种灵活性来保持关节的运动。在我们的应用程序中，你可以找到许多快速的日常拉伸动作来满足你的需求，例如“有助于睡眠的睡前拉伸运动”和“上半身拉伸运动”。   提升身心健康 瑜伽不仅可以燃烧卡路里、塑造肌肉，也是对心灵的一种训练。通过完整的锻炼，你可以同时进行身体锻炼和冥想练习，有助于调和你的身体与内在自我。   缓解慢性疼痛的自然方法 科学家认为，这种健身方式对患有肌肉紧张、腰痛和其他慢性疾病的患者非常有帮助。同时，改善情绪和心理健康对患者也非常重要。在这个应用程序中，我们专门为可能有这些需求的人们提供了各种锻炼方式。   随时随地锻炼 每天只需花费0.35%的时间，你就可以更接近理想健康。无需器械，不用去健身房，我们的应用程序让你可以在家中、办公室、公园甚至旅行时轻松快速地完成锻炼。随时随地都能让你保持身体健美和塑形。   跟踪你的健身进度并帮助你养成健康的生活习惯 通过每日挑战追踪你的进度，并将你的数据同步到Apple Health。你会看到体重和体型的变化，并感受到你的思想和精神变得更加轻盈。   加入我们！把握住这个不容错过的机会，养成一个终身受益的好习惯，增强你的身心健康。 隐私政策：https://yoga.leaphealth.fitness/privacypolicy.html 使用条款：https://yoga.leaphealth.fitness/terms.html