Gravidträning

En aktiv livsstil är alltid bra, genom att hålla i gång under graviditeten, efter bästa förmåga så håller du kroppen stark och det underlättar när magen blir tyngre. Alla graviditeter är unika. Under graviditeten är det extra viktigt att lyssna på kroppens signaler. Vilken typ av träning, hur ofta eller om det ens går att träna beror helt på din graviditet. Lyssna på din kropp och låt den bestämma. Vill den vila, gör det, även om träning under graviditeten är bra på flera sätt. Träningsmål under graviditeten Det underlättar att vara i så god kondition som möjligt vid förlossningen. Det är också ett bra träningsmål under graviditeten. Att komma i ditt livs bästa form är ett bra mål efter graviditeten. För din egen skull är det bra att sätta upp rätt förväntningar redan från början, annars är det lätt att bli besviken. Vissa veckor kanske det inte blir någon träning alls på grund av illamående till exempel. Andra veckor så kanske du är ute och promenerar och tränar styrketräning flera gånger. Graviditetskilon skiljer sig från fettkilon Genom att hålla igång efter dina förutsättningar kommer du orka mer, bättre och längre vid förlossningen. Gå promenader och ta tillvara de där tillfällena till vardagsträning. Tänk på vad du stoppar i dig. Både du och bebisen mår bäst av näringsrik mat. Ät frukost, lunch, middag och mellanmål som vanligt. Du behöver inte äta för två, det är en gammal skröna. Moderna barnmorskor informerar idag om att stora bebisar till viss del beror på ett högt intag av snabba kolhydrater under graviditeten. Begränsa onyttigheter och sockerintag efter bästa förmåga. Packa handväskan full med naturella nötter, frukt, mjölk, yoghurt och sträva efter att i första hand välja nyttiga alternativ.