Genç Egzersizi ve Öğün Planı

Daha güçlü kemiklere sahip olmak ve duruşunuzu daha iyi hâle getirmek mi istiyorsunuz? Egzersizi alışkanlık hâline getirip sağlıklı bir yaşam tarzı edinmek mi istiyorsunuz? Bu uygulama size yardımcı olabilir! İlk olarak, boy ve sağlığı etkileyen önemli faktörlerin neler olduğunu bilmeniz gerekir. 1. Genler. Boyun %60'ı anne babadan miras alınan genler tarafından belirlenir; ancak potansiyel azami boyunuza dışsal faktörlerle ulaşabilirsiniz. 2. Beslenme. Düzgün bir diyet, kemik büyümesi için gerekli besinleri sağlar. 3. Egzersiz. Egzersiz, büyüme hormonlarını üretimini artıran hipofiz beziyle doğrudan ilişkili olan sinir uçlarını uyarır. Düzenli egzersiz, sağlıklı kalmanıza da yardımcı olur. 4. Uyku. Yeterli uyku, büyüme hormonlarının salgılanmasını teşvik eder. Etkili egzersizler, beslenme planları ve boy ipuçlarıyla bu bilim temelli uygulama metabolizmanızı hızlandırabilir ve evde daha güçlü kemiklere sahip olmanıza yardımcı olabilir. Herkes için - Erkek ve Kadın - Gençler ve Yetişkinler - 18 yaştan önce ve 18 yaştan sonra Profesyonel Antrenman Planları - Tüm egzersizler profesyonellerce tasarlanır - Anlaması kolay animasyon ve görüntülü kılavuz - Etkili esneme egzersizi, yoga, aerobik egzersiz vs. - Daha güzel bir vücut biçimine sahip olmanıza yardımcı olması için günde 8-14 dakika Bilim Temelli Öğün Planı - Her gün büyüme için gerekli besinler açısından zengin olan farklı yiyecek önerileri. • Kalsiyum. Kemik büyümesine katkıda bulunur. • Protein. Kasların gelişmesine yardım eder. • Vitaminler. Kalsiyumun emilimine yardımcı olur. Uyku İzleyici - Yeterince uyumak için hedef uyku süresini ayarlayın - Günlük uyku sürenizi kaydedin - Uykunuzu grafikte izleyin Özellikler - Tüm yaşlara, çocuklara ve yetişkinlere, erkeklere ve kadınlara uygun - Bilim temelli beslenme önerisi - Profesyoneller tarafından tasarlanmış egzersizler - Giyinme, duruş, yiyecek, egzersiz vb. hakkında boy ipuçları - Anlaması kolay animasyon ve görüntülü kılavuz - Etkili esneme egzersizi, yoga, aerobik egzersiz vb. - Uyku izleyici - Kendi egzersiz planınızı özelleştirin - Egzersizlere evde veya başka bir yerde, istediğiniz zaman başlayın - Sizi egzersiz yapmaya özendirmesi için günlük bir anımsatıcı ayarlayın - Egzersizi alışkanlık hâline getirmenize yardım eder - Verileri Apple Sağlık'a eşitleyin