Cohérence

La cohérence cardiaque se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s'emballer au moindre bouleversement émotionnel. En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de gérer son état émotionnel et d'améliorer son bien-être physique et psychique (moins de stress, meilleur sommeil, meilleure concentration, etc). Les avantages de la cohérence cardiaque La pratique de la cohérence cardiaque présente de nombreux avantages, à court et à long terme. Effets immédiats: - Amplitude accrue de la variabilité cardiaque - Apaisement Effets sur une moyenne de quatre heures: - Baisse du cortisol, principale hormone de défense sécrétée lors du stress. - Augmentation de la DHEA, l'hormone de jeunesse qui ralentit le vieillissement. - Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire. - Augmentation de l'ocytocine, un neurotransmetteur qui favorise l'attachement (également appelé «hormone de l'amour»). - Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur et qui agit sur l'hypertension artérielle. - Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l'apprentissage Effets à long terme (après dix jours): - Baisse de l'hypertension artérielle - Risque cardiovasculaire réduit - Réglementation du niveau de sucre - Périmètre abdominal réduit - Meilleure récupération - Amélioration de la concentration et de la mémorisation - Réduction des troubles de l'attention et de l'hyperactivité - Meilleure tolérance à la douleur - Amélioration de la maladie asthmatique - Amélioration des maladies inflammatoires