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4.6EL “CUÚNDO” DE TUS ACTIVIDADES DIARIAS Siéntete con más energía, piensa con claridad y duerme más profundamente al sincronizar tu vida diaria con el ritmo de la naturaleza. Circadian te ayuda a despertar, comer, moverte, trabajar y descansar en los momentos óptimos para tu cuerpo, para que puedas rendir al máximo. Logra una salud auténticamente natural respetando el reloj biológico que ya llevas dentro. ALINÉATE CON LA LUZ Y LAS ESTACIONES Vive en armonía con tu entorno local. Circadian aprovecha los ciclos diarios y estacionales —amanecer, pico de UVA/UVB, mediodía solar, atardecer y anochecer— para optimizar tus días y cuidar tu salud. Entrena a tu cuerpo con la hora del día y la noche, y siente una forma de vivir totalmente diferente. CALCULADORA DE SUEÑO Y RITMO BIOLÓGICO Planifica tus horas de descanso con nuestra calculadora de sueño estacional. Deja que tu sueño fluya al compás de la naturaleza y descubre sus ventajas: solo cinco minutos de luz matutina pueden mejorar la calidad de tu descanso en un 20 %. Todo está conectado, y tu cuerpo lo sabe. COME Y AYUNA EN SINTONÍA CON LA NATURALEZA Estudios demuestran que el ayuno intermitente y la alimentación restringida a horas de luz —comer durante el día y ayunar de noche— favorecen un metabolismo saludable, niveles de glucosa equilibrados y un sueño más reparador. Programa recordatorios de comidas y ayunos alineados con el ciclo solar. LA CIENCIA DE LOS RITMOS CIRCADIANOS Respaldado por investigación cronobiológica premiada con el Nobel, Circadian revela cómo la luz, las hormonas y el entorno dan forma a tu bienestar. Aprende por qué la luz de la mañana mejora tu ánimo y energía, por qué la oscuridad nocturna es clave para el descanso y cómo unos ritmos sólidos protegen contra enfermedades crónicas. Explora nuestra biblioteca con más de 800 recursos y 1000 referencias sobre melatonina, ejercicio, luz artificial, cognición, conexión con la tierra y mucho más. BENEFICIOS DIARIOS ◾ DUERME BIEN – Dificultades para conciliar el sueño o somnolencia excesiva suelen indicar un reloj interno desajustado. ◾ REGULA TU PESO – Un ritmo circadiano estable ayuda a prevenir resistencia a la insulina y obesidad. ◾ AUMENTA TU ENERGÍA – La exposición a la luz matinal estimula la producción de energía celular. ◾ MEJORA TU ÁNIMO – Patrones de luz-oscuridad constantes reducen el estrés y favorecen el bienestar emocional. ◾ VIVE MEJOR – Un ritmo biológico equilibrado es esencial para un envejecimiento saludable y la prevención de enfermedades. ◾ COMIENZA GRATIS – Prúebalo sin necesidad de tarjeta de crédito. COMIENZA A PRIORIZAR LO IMPORTANTE ◾ Programa recordatorios para eventos circadianos clave: amanecer, mediodía solar, atardecer y anochecer. ◾ Alinea tu vida con los ciclos de luz y oscuridad de tu ubicación. ◾ Aplica la ciencia de los ritmos circadianos a tus comidas, trabajo, ejercicio y descanso. Descarga Circadian hoy y da el primer paso hacia una vida más armoniosa y saludable.
