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Calcula tu 1RM y porcentajes con las fórmulas más conocidas. Tu 1RM es la resistencia específica que te permite realizar únicamente una repetición en un ejercicio. Determina tu fuerza y tu potencia en un momento concreto. Conocer tu 1RM te ayudará a saber la cantidad de peso que puedes levantar para un número dado de repeticiones, además te puede servir para comprobar evoluciones entre mediciones, sabiendo así si el entrenamiento está siendo o no efectivo. Para calcular tu 1RM necesitas saber cuánto peso puedes levantar y cuantas repeticiones puedes hacer en un ejercicio concreto, es recomendable realizar el cálculo con menos de 12 repeticiones, ya que a partir de ahí los cálculos se vuelven menos fiables. También es interesante de cara a una planificación del entrenamiento, ya que sabrás exactamente con que peso trabajar basándote en los % del 1RM. Formulas usadas en esta aplicación: -Epley -Lander -O'Conner et al -Lombardi -Mayhew et al -Brzycki -Wathen
