BetterMe: Mental Health

BetterMe: Mental Health — 心の健康のためのシンプルな瞑想とガイド付きコース。 バランスの取れた生活の鍵はマインドフルネス。BetterMeには初心者にも上級者にもおすすめのシンプルで実践的なリラックス法がそろっています。ガイド付き瞑想で心を静めて内なる平穏を見つけましょう。深呼吸をするだけで、心を癒やす旅に出発です。 メンタルヘルスのプロと提携し、認知行動療法（CBT）の効果的なツールと対処戦略を用いて、あなたを取り巻く環境に馴染むお手伝いをします。頭がクリアになっていると集中力が高まり、アイデアと活力が湧いてきます。 BetterMeには、ガイド付き瞑想やストレス解消法、呼吸法、睡眠用瞑想などがそろっています。不安を軽減して幸福度を高めるメンタルヘルスエクササイズも多数ご用意。毎日の暮らしにマインドフルネスを取り入れましょう。 ライフスタイルに合った瞑想をお試しください。1日の目標にさっそく短い呼吸法か、神経系を整える長めの瞑想を選んでみましょう。ほんの数分でも健康への効果は絶大です。 BetterMeと一緒にストレスや不安を管理して、自己愛とより良いメンタルヘルスの世界を見つけましょう。 BetterMe Mental Healthの機能： セルフケアプラン • ステップごとのガイドが付いたパーソナルセルフケアプランでマインドフルネスの目標を達成。ガイドには朝、午後、夜のタスクがあります。タスクには呼吸法とガイド付き瞑想があり、どれも5分以内で完了できます。バランスの取れた、いきいきとした一日を過ごしたいときにお試しください。 呼吸法エクササイズ • 不安、怒り、ストレスなどを軽減する3分間の呼吸法を集めました。散歩中、バスでの移動中、行列で待っているときなど、いつでも実践できる呼吸法です。 毎日の瞑想 • 今この瞬間の自分に集中するためのガイド付き瞑想を豊富にご用意。自尊心を高め自分を振り返るために毎日やってください。一旦立ち止まることで今この瞬間に集中しましょう。 スリープストーリー • 穏やかなサウンドとスリープストーリーが忙しい一日を忘れ、心地よい眠りに誘います。翌朝はすっきり、ハッピーな気分で目覚めましょう。 • 忙しく過ごした後は自然のサウンド。心も体もリラックスさせてくれます。BetterMeのスリープタイマーは穏やかに一日を締めくくるのにおすすめです。 ストレス軽減サウンド • 集中、リラックス、睡眠用の多彩なサウンドをご用意しています。雪の足音、ビーチの波と鳥のさえずり、猫が喉を鳴らす音、焚き火の音、森の音、雨の音などからお選びください。 メンタルヘルスアシスタント • 科学に裏付けられたBetterMeの対話型メンタルアシスタント。問題の特定をサポート、メンタルヘルスのアドバイス、心の安らぎへと導くポケットサイズのインストラクターです。 • 困ったときはメンタルコーチとのチャットで答えを見つけましょう。 このアプリはリラクゼーションやマインドフルネスに関する一般的な助言を提供するものです。病気の診断、治療、予防を目的としたものではありません。アプリが提供する情報は、医師による治療の代わりになるものではなく、すべての人に適しているとは限りません。アプリが提供する助言やアクティビティを取り入れる前に、必ず医師にご相談ください。ご自身の判断でご自身のニーズを理解したうえでこのアプリをお使いください。 BetterMeはヘルスケアアプリと連携されるため、ヘルスケアアプリで進捗のトラッキングができます。 さっそくBetterMeをダウンロードしてセルフケアの旅に出発しましょう。 お問い合わせはsupport@betterme.worldまで。 詳細はBetterMeの利用規約（https://betterme.world/terms）をご覧ください。 プライバシーポリシー — https://betterme.world/privacy-policy サブスクリプション規約 — https://betterme.world/subscription-terms