Bend: Rotinas de Alongamento

Bend é a forma mais simples de praticar exercícios de alongamento em casa para melhorar a flexibilidade, recuperar a mobilidade, e aliviar dores nas costas, pescoço, ombro e anca. Com alongamentos e poses de yoga fáceis de seguir, será capaz de iniciar instantaneamente uma rotina diária de alongamentos e de se agarrar a ela, mesmo como principiante. COMECE A ALONGAR-SE ANTES QUE SEJA TARDE DEMAIS! Os alongamentos diários simples podem trazer tremendas melhorias de saúde que duram. Incluem tanto benefícios físicos como mentais, tais como: ⊕ Músculos e articulações mais flexíveis ⊕ Menos dor física na parte superior e inferior das costas, pescoço, ancas e ombros ⊕ Níveis de energia mais elevados ao longo do dia ⊕ Dormir melhor durante a noite ⊕ Processo mais rápido de acordar pela manhã ⊕ Correcção de má postura corporal ⊕ Redução dos riscos de lesões durante actividades ao ar livre ou desportivas ⊕ E mais! DIFERENTES OBJECTIVOS, DIFERENTES ROTINAS Bend oferece rotinas de alongamento personalizadas à medida das suas necessidades específicas. Elas incluem: ※ rotina "Wake Up": Concebido para manter a mobilidade natural do seu corpo e o seu alcance de movimento. Simples, rápido, conveniente e eficaz, pode fazê-lo em qualquer altura, em qualquer lugar, todos os dias. ※ Rotina "Posture Reset": Concebida especificamente para melhorar a sua postura com alongamentos sentados que podem corrigir problemas de postura habituais, aumentando a flexibilidade nos ombros, costas e pescoço. ※ Rotina "Full Body" (corpo inteiro): Centrada na melhoria da flexibilidade geral, com mais de 20 exercícios de alongamento e posturas que visam os principais músculos e articulações de todo o corpo. ※ Rotina "Sleep": Alongamentos suaves e prolongados, concebidos para o ajudar a descontrair e descontrair após um longo dia de trabalho, através de uma melhor qualidade de sono, o que é possível aliviando a tensão muscular e relaxando o corpo. ※ Rotina "Perito": Grupo avançado de exercícios de alongamento e poses de yoga que cobrem todos os principais grupos musculares e extremidades. A flexibilidade e a amplitude de movimento podem ser significativamente melhoradas com os seus movimentos mais complexos. ※ Pode até fazer as suas próprias rotinas personalizadas para as tornar adequadas à sua condição corporal e às suas necessidades! FACILIDADE DE UTILIZAÇÃO A curva destina-se a ser simples, fácil de usar e rápida de aprender. Tudo o que é necessário são 3 passos para ser mais flexível hoje em dia: 1. Descarregar Dobrar 2. Abra e escolha um benefício que deseja receber, tal como "Dormir". 3. Comece a rotina e siga simplesmente as instruções Com ilustrações personalizadas, minimalistas e um temporizador, saberá sempre quando é altura de mudar de lado ou ir para o próximo trecho com Bend. Além disso, pode facilmente acompanhar o progresso e construir uma faixa como motivação extra para esticar todos os dias. Saúde da Maçã: Bend integra-se com a aplicação Saúde, dando aos utilizadores a opção de sincronizar a sua informação de saúde e actividade com a Saúde da Apple. FEEDBACK & APOIO ⊕ Se gosta de Bend, não hesite em avaliar-nos na App Store! ⊕ Se tiver quaisquer perguntas, feedback, sugestões, ou simplesmente quiser dizer "Olá!", não hesite em contactar-nos em bend@lumosapps.com LEGAL Termos de utilização: https://www.getbend.co/terms Política de Privacidade: https://www.getbend.co/privacy