Aware: Mindfulness e Bem-Estar

A Aware é uma aplicação gratuita, sem fins lucrativos, dedicada à saúde mental, bem-estar e desenvolvimento pessoal, adaptada às tuas necessidades. Com exercícios baseados em ciência e sessões guiadas ao vivo, terás acesso a estratégias que tradicionalmente só estão disponíveis através de apoio clínico ou terapia. A aplicação vai ajudar-te a: - Melhorar as tuas competências de relacionamento, aprendendo técnicas de comunicação para gerir conflitos de forma mais eficaz. - Gerir o stress e a ansiedade. - Praticar o autocuidado para melhorar o teu bem-estar geral e atenção plena. - Tomar melhores decisões. - Lidar com emoções e pensamentos difíceis. - Construir ligações com significado através de sessões lideradas por facilitadores e grupos de apoio entre pares, promovendo a conexão humana e o apoio social. - Desenvolver as tuas capacidades internas para te adaptares à mudança, gerir a complexidade e incerteza, e adotar comportamentos mais sustentáveis. Na app Aware, oferecemos acesso a programas baseados em ciência, exercícios de escrita refletiva, meditações guiadas e muito mais. A experiência de utilizador é desenhada para te inspirar com textos, vídeos, animações, sons e ilustrações que tornam o processo de aprendizagem e prática da atenção plena e e bem-estar agradável e simples. 3 razões para descarregares a Aware: 1. Conexão humana em tempo real: A app proporciona uma combinação única de conteúdos científicos, apoio entre pares e suporte guiado por facilitadores para o desenvolvimento pessoal. Ao juntares-te à Aware, farás parte de uma comunidade que te ajuda a conectar contigo própria/o, com os outros e com o planeta. Vais receber apoio social em tempo real, essencial para o bem-estar mental e para construir relações significativas. 2. Fácil de usar: O formato acessível e envolvente da aplicação facilita a prática contínua, ajudando-te a trabalhar de forma regular no teu bem-estar, saúde mental e desenvolvimento pessoal. Podes aceder à app em qualquer momento, em qualquer lugar, e avançar ao teu ritmo. Faz registos no teu diário e acompanha o teu progresso. Seja qual for o teu nível de experiência, Aware foi concebida para te inspirar e apoiar na tua jornada de atenção plena. 3. Para um bem maior: Aware não é apenas mais uma app de meditação. É completamente gratuita, sem compras integradas ou anúncios, e tudo o que fazemos é com o objetivo de apoiar o teu bem-estar e o do planeta. A app está disponível para todos os maiores de 15 anos. Podes escolher entre uma variedade de exercícios e meditações guiadas, utilizando terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de aceitação e compromisso (ACT), combinadas com uma conexão humana profunda para: - stress ou ansiedade. - dificuldades nas relações. - sentimentos avassaladores. - falta de concentração. - diálogo interno negativo. - problemas com o sono. - encontrar propósito e viver de forma significativa. - auto-compaixão. - crescer em tempos desafiantes. Privacidade: - Não é necessário registo - És dono dos teus dados - Os dados permanecem no teu dispositivo - Cumpre as regulamentações de privacidade e segurança da UE e RGPD Criada pela organização sem fins lucrativos 29k. Sobre a 29k: A 29k é uma organização sem fins lucrativos sueca, fundada em 2017 por dois empreendedores que se tornaram filantropos e um investigador da felicidade. Atualmente liderada por duas mulheres, a 29k criou uma plataforma digital que democratiza o acesso a ferramentas psicológicas baseadas na ciência e a conexões significativas, com o objetivo de promover o bem-estar mental e o desenvolvimento interior para todos, ajudando a criar um mundo próspero e sustentável. Disponível para todos, em qualquer lugar, gratuitamente. Junta-te à comunidade Aware para apoio durante a tua jornada. Convida amigos ou colegas e cresçam juntos, ou trabalha no teu próprio desenvolvimento pessoal.