Atemübungen: Stress und Angst

Eine Atemmeditations-App, die Ihnen hilft, Stress und Angst durch Atemübungen wie Box-Atmung und das beliebte 4-7-8-Atemmuster, das beim Schlafen hilft, zu bekämpfen. Lassen Sie den Timer und die Audio-Cues den Rhythmus Ihres Atems leiten, während Sie ein- und ausatmen, die Zukunft einatmen und die Vergangenheit ausatmen. Pranayama ("Prana" - Lebenskraft, "Yama" - Regulierung) ist die bewusste Regulierung und das Bewusstsein des Atems: die Lebenskraft, die den Körper sowohl energetisiert als auch entspannt. Es ist keine Überraschung, dass unser Atem unsere Physiologie beeinflussen kann. Wim Hof, ein niederländischer Extremsportler, ist bekannt für seine Fähigkeit, dank seiner Atemarbeit eisigen Temperaturen standzuhalten. Auch wenn Sie nicht darauf abzielen, ein Extremsportler zu werden, können Sie die vielen Vorteile der Atemarbeit genießen, z. B. die Stärkung Ihres Immunsystems (was durch Messung Ihrer Herzfrequenzvariabilität, auch bekannt als HRV, bestätigt werden kann) und die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, mit Stress umzugehen & Angstzustände, Asthma unter Kontrolle halten usw. Tatsächlich werden Sie durch eine kurze Minute Atemarbeit ein sofortiges Gefühl der Entspannung bemerken. Tiefes Atmen hilft nicht. Was hilft, ist Rhythmus. Komm in einen Rhythmus. // APP-FUNKTIONEN - 4 Standardprogramme: Boxatmung, Dreiecksatmung, Entspannungsatmung und Ujjayi Pranayama - Passen Sie Ihr eigenes Atemmuster / Ihre eigene Atemtechnik an (für fortgeschrittene Benutzer) - Wählen Sie Hintergrundmusik (fügen Sie Ihrer Meditation ein Ambiente hinzu) - Vibrationshinweise (damit Sie mit geschlossenen Augen atmen können) - Wählen Sie zwischen männlichen und weiblichen Audio-Cues - Bis zu 3 tägliche Erinnerungen (Sie könnten beschäftigt sein) - Aufschlussreiche Statistiken - Setzen Sie sich monatliche Ziele - Sammeln Sie beim Atmen Abzeichen - Exportieren Sie Daten als CSV // ANWENDUNGSFÄLLE - Als tägliche Gewohnheit / Routine - Wenn Sie auftreten müssen (z. B. vor einem Interview, einer Präsentation oder einem Wettbewerb) - Vor dem Schlafengehen, damit Sie besser einschlafen können - Nach Bedarf, wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen Benutzer benötigen ein Abonnement (Sie können mit einer kostenlosen Testversion beginnen), um auf die Funktionen in der App zugreifen zu können. Zwei Abonnements zur Auswahl: 4,99 USD / Monatlich und 20,99 USD / Jahr (USD) Nutzungsbedingungen: https://tinyurl.com/2y8xrwwe Datenschutzerklärung: https://tinyurl.com/ashphs8a Haftungsausschluss: Steady, eine Atemmeditations-App, ist kein Ersatz für Ihre Arztbesuche und bietet keine professionelle Diagnose oder Heilung für Ihre Symptome. Atmen Sie mit der App nur, wenn Sie sich wohl fühlen, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich von den Autoren der Inhalte in der App beraten lassen.