अंतरालिक उपवास ट्रैकर

अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने और स्वस्थ होने के लिए आंतरायिक उपवास की शक्ति को अनलॉक करें। कोई आहार नहीं और कोई यो-यो प्रभाव नहीं। अपने चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करें और ऊर्जा से भरपूर महसूस करें। आंतरायिक उपवास क्या है? आंतरायिक उपवास सबसे लोकप्रिय स्वास्थ्य और फिटनेस प्रवृत्तियों में से एक है। आहार के बजाय, यह खाने का एक पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्रित होता है। यह निर्दिष्ट नहीं करता है कि आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए या नहीं खाने चाहिए, बल्कि यह निर्दिष्ट करता है कि आपको कब खाना चाहिए। आज, हम प्रतिदिन 3-4 (या अधिक) भोजन खाते हैं, और कभी भूख नहीं लगती। इसके लिए हमारे अंगों को हर समय कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है, और पाचन से कभी भी ब्रेक नहीं लेना पड़ता है। हमारे खान-पान की आदतों के कारण मोटापा और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उपवास करते समय, आपका शरीर विषहरण करेगा, वसा जलाएगा और पुनर्जीवित होगा। कुछ हफ़्तों के बाद, आप स्वस्थ और अधिक सक्रिय महसूस करेंगे। क्रमिक उपवास योजनाएँ, सभी के लिए उपयुक्त! अपनी स्वयं की उपवास योजना बनाएं 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, कस्टम 5+2 साप्ताहिक योजना: सप्ताह के दौरान, 5 दिनों तक सामान्य रूप से खाएं, और थोड़ा नियंत्रण के लिए अन्य 2 दिन चुनें। उपवास के दिनों में महिलाएं 500 किलो कैलोरी और पुरुष 600 किलो कैलोरी लेते हैं। आप यह सब एक साथ लेना चुन सकते हैं, लेकिन बेहतर विकल्प यह है कि 600 किलो कैलोरी को दो भोजन में विभाजित करें, नाश्ते के लिए 250 किलो कैलोरी और रात के खाने के लिए 350 किलो कैलोरी। भोजन अधिमानतः कुछ ऐसा भोजन होना चाहिए जिसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक हो लेकिन ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कम हो। कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह खत्म करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। भोजन करते समय धीरे-धीरे चबाएं और अच्छे से स्वाद लें। उपवास के दिनों को अलग करने की आवश्यकता है, जैसे सोमवार और गुरुवार। यह हल्का उपवास योजना स्वस्थ, प्रभावी और लागू करने में आसान है, जिससे आप उपवास के अन्य लाभों का आनंद लेते हुए आसानी से वजन कम कर सकते हैं। इसे लंबे समय तक किया जा सकता है, धीरे-धीरे इसे स्वस्थ जीवनशैली में बदला जा सकता है। वजन घटाने के लिए 16-8 सबसे लोकप्रिय उपवास योजना है। 16 घंटे के उपवास की अवधि के साथ, आपका शरीर धीरे-धीरे उपवास का आदी हो जाएगा। शारीरिक स्थिति ट्रैकर: रक्त शर्करा बढ़ जाती है रक्त शर्करा का गिरना ग्लाइकोजन रिजर्व ड्रॉप्स केटोसिस अवस्था अधिक सुविधाएं : - अपने वजन में बदलाव को ट्रैक करें - बीएमआई (किग्रा/वर्ग मीटर) - जल ट्रैकर - पानी पीने का अनुस्मारक - 'रिकॉर्ड' पृष्ठ पर, आप ऐप्पल हेल्थ से चरण गणना डेटा पढ़ने के लिए 'दैनिक कदम' कार्ड में 'प्रारंभ' पर क्लिक कर सकते हैं गोपनीयता नीति: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/ उपयोग की शर्तें: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/