Анти-стресс и здоровье

Программа "Анти-стресс и здоровье" iCognito разработана при участии специалистов МГУ, ВШЭ, МГИМО. В ее основе лежат наиболее современные методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии осознанности (mindfulness), эффективно воздействующие на симптомы стресса, выгорания и тревожности. Согласно исследованиям эффективности, всего через 2 недели занятий у участников программы: - снижается уровень общего стресса, рабочего стресса и выгорания, - улучшается качество сна, - повышается мотивация к работе, оценка субъективного благополучия, - возрастает самоэффективность (умение справляться с вызовами и проблемами). Программа "Антистресс" реализуется в формате разговора с виртуальным психологом (чатботом) Иваном. Иван проводит тесты, обучает навыкам самопомощи и помогает выполнять практические упражнения. Содержание программы: 1. Диагностика психологического здоровья: тесты на уровень стресса, депрессии, тревожности. 2. Психология стресса. Мыслительные искажения, усиливающие стресс 3. «Антистресс-установки», которые повышают стрессоустойчивость 4. Эмоциональная осознанность. Гид по техникам расслабления, визуализации, дистанцирования и других техник mindfulness. 5. Мотивация и концентрация. 6. Полезные привычки на работе и дома, поддерживающие ваше здоровье и стрессоустойчивость 7. Навыки коммуникации для эффективного решения проблем и отстаивания своей позиции – без лишнего стресса! Также в приложении доступны: - дневник мыслей для анализа негативных автоматических мыслей, - дневник благодарности для выработки позитивного мышления, - аудио-гиды (медитации) осознанности, расслабления, позитивного мышления. Программа может использоваться как самостоятельный инструмент психологической самопомощи для людей, испытывающих стресс или умеренную форму тревожности - или как полезное дополнение к курсу коучинга или психотерапии. Работа по программе может сократить потребность в визитах к психологу в 3,5 раза. Для удобства пользователей предложен вариант подключения платного чата с психологом прямо в приложении: текстовые консультации в течение 1 недели или 1 месяца позволят усилить эффект от программы и дать ответы на все вопросы. У нас работают только лучшие психологи с профильным высшим образованием и опытом работы по специальности от 7 до 26 лет. ====== ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ КОРПОРАТИВНЫХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ! Программа подходит для корпоративного использования: - легко внедряется в течение 1-2 недель, - обеспечивает 100% охват сотрудников, - обеспечивает гарантированный результат по профилактике и снижению стресса, - является недорогой и качественной альтернативой тренингом (в десятки раз дешевле!) - завершается отчетом для руководства об общем состоянии здоровья сотрудников. Подробнее об использовании программы в организации: https://icognito.app/corporate-trainings ======= Программы iCognito выбрали уже более 200 000 человек! Мы постоянно совершенствуем программу и очень признательны за высокую оценку и поддержку наших пользователей! Если вы хотите связаться с нами, сообщить о проблеме или оставить отзыв, пожалуйста, пишите по адресу: info@icognito.app