Alongamento & Flexibilidade

Quer reduzir a tensão muscular e aliviar dores? Quer aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos? O alongamento é essencial em seu dia a dia, mesmo se você não estiver planejando se exercitar. O ACSM sugere que as pessoas se alonguem pelo menos 2-3 vezes por semana para ter uma vida saudável. Está cientificamente comprovado que o alongamento realizado regularmente ajuda a reduzir a rigidez muscular, aliviar dores, aumentar a flexibilidade e aliviar o estresse. Por que alongar-se? Evite lesões Aumentar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos em suas articulações é importante ao realizar treinos e corridas. O alongamento antes do exercício é altamente recomendado porque pode reduzir a tensão nos músculos e nas articulações, prevenir cãibras e evitar o risco de lesões. Também ajuda na recuperação rápida e reduz as dores musculares após o exercício. Alivie a dor O alongamento é amplamente utilizado em tratamentos para dores nas costas. Pesquisas mostram que o alongamento melhora a circulação sanguínea em músculos e articulações, o que pode ajudar na cura e no alívio de dores. É um modo natural, mas essencial, de tratar dores e diminuir a fadiga e o estresse. Aumente sua flexibilidade O alongamento conserva a flexibilidade corporal. Ele desenvolve e mantém a mobilidade e a força muscular. Como os músculos e as articulações enfraquecem ao envelhecermos, o alongamento também é importante para idosos. Exercícios de Alongamento fornece: Rotinas diárias - Exercícios de aquecimento matinais - Alongamento para a hora de ir dormir Para corredores - Aquecimento antes da corrida - Resfriamento após a corrida Para quem treina - Exercício de aquecimento antes do treino - Alongamento após o treino Para flexibilidade e alívio de dores - Alongamento da parte superior do corpo - Alongamento da parte inferior do corpo - Alongamento para todo o corpo - Alongamento para a lombar Características - Exercícios de alongamento cobrem todos os grupos musculares e são adequados para todas as pessoas, homens, mulheres, jovens e idosos - Crie suas próprias rotinas de exercícios de alongamento, substituindo o exercício, ajustando a ordem de exercício, etc - Treinador de voz com animação detalhada e demonstrações em vídeo - Sem recursos bloqueados - Nenhum equipamento necessário, treinamento em casa ou em qualquer lugar a qualquer hora - Lembrete de treino ajuda a tornar o alongamento um hábito diário - Acompanhe suas calorias queimadas - Registra o progresso do treinamento automaticamente - O gráfico acompanha suas tendências de peso - Alongamento dinâmico, exercícios de alongamento para flexibilidade, treinamento de flexibilidade, exercícios de aquecimento, rotinas de alongamento, treinamento de flexibilidade, alongamento para corredores - Ative a opção "Apple Saúde" na página "Definição" para sincronizar suas informações de altura, peso e calorias à Apple Saúde Termos e Detalhes da Assinatura: - Acesso ilimitado a todos os recursos, R$ 18,90/mês, R$ 75,90/ano - O pagamento será cobrado a sua conta do iTunes na confirmação da compra. - A assinatura se renova automaticamente, a não ser que a renovação automática seja cancelada ao menos 24 horas antes do fim do período atual. - O pagamento será cobrado dentro de 24 horas do antes do fim do período atual e os custos da renovação serão providos. - As assinaturas podem ser gerenciadas pelo usuário. A renovação automática pode ser cancelada indo em Configurações de Conta após a compra. - Qualquer parte não usada do período de teste gratuito, se oferecido, será perdida quando o usuário adquirir uma assinatura dessa publicação. Política de privacidade: https://leap.app/privacypolicy.html Termos de utilização: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html