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Wie wird man nach der Schwangerschaft wieder fit? Wir stellen euch 30 Übungen vor, wie Mütter nach der Geburt mit Spaß und ohne Hungern überflüssige Kilos verlieren. Es muss ja nicht gleich ein Waschbrettbauch sein, aber eine straffe Mitte hätten wir alle gern. Dabei ist ein bisschen Übergewicht gesundheitlich gesehen gar nicht so schlimm, bewirkt sogar eine höhere Lebenserwartung und beugt Osteoporose vor. Aber diesen netten Nebeneffekt haben nur Pölsterchen an Po und Beinen - weiter oben können sie sogar gefährlich werden: "Muffin-Top" nennen Amerikanerinnen es, wenn der Bauch über die Hose quillt. Oft hat sich dann bereits eine Fettschicht um die inneren Organe gebildet, die Blutdruck, Fett- und Zuckerwerte nach oben treibt. Müttern, die schon vor der Niederkunft aktiv waren und sich viel bewegt haben, fällt dieser Schritt deutlich leichter. Doch auch für alle anderen gilt, die Bauchmuskeln nach der Geburt wieder zum Arbeiten zu zwingen, um die gute Figur zurückzuerhalten. Die gute Nachricht: Durch ihre hohe Stoffwechselaktivität lassen sich die Fettzellen am Bauch schneller wegtrainieren als an Po oder Beinen. Es klappt also doch mit dem straffen Traumbauch - zum Beispiel mit unserem effektiven 10-Minuten-Core-Training. Viel Erfolg!
