5forLife® Challenge

5forLife – Deine Challenge. In 25 Tagen zu einem gesünderen und leichteren Leben Die 5forLife-APP ist die Initialzündung für deinen neuen Lebenstil! 25 Tage lang stehen wir täglich an deiner Seite und etablieren gemeinsam mit dir die “5forLife-Habits“. Das sind fünf gesunde Gewohnheiten, die dich fitter, schmerzfreier, entspannter und glücklicher machen: ein morgendliches Trinkritual, gezielte Bewegung und Entspannung, achtsame Ernährung, 5000 Schritte an der frischen Luft und erholsamer Schlaf. Mit 5-minütigen Fitness-Workouts und Entspannungsübungen zum Mitmachen in Echtzeit, leckeren Rezepten, Einschlafhilfen, Erinnerungen per Push-Notifications und bewusstem Tracking motiviert dich die APP jeden Tag aufs Neue dranzubleiben und die Habits umzusetzen. 25 Tage sind kurz genug, um sie „einfach mal durchzuziehen“ und lang genug, um aus Einmalhandlungen Routinen werden zu lassen. Die Mini-Einheiten von 5 Minuten haben den Vorteil, dass du dich nicht aufraffen oder umziehen musst. Sie sind mit keinem Aufwand verbunden, überall und jederzeit durchführbar und somit mehr als alltagstauglich. Die APP ist wie ein Werkzeugkasten für deine Gesundheit, mit dem du dich gegen die drei großen Krankmacher, Bewegungsmangel, Stress und schlechte Ernährung, proaktiv und mit Erfolg wehren kannst. Das macht 5forLife besonders wertvoll für Menschen, die eine lebensstilbedingte Krankheit wie z.B. Diabetes Typ 2 verhindern oder positiv beeinflussen möchten. Warte nicht darauf, dass dein Körper sich an dein Leben anpasst, sondern passe deinen Lebensstil den Bedürfnissen deines Körpers an. 5forLifewurde von den Sportwissenschaftlern Esther und Chris Bell in Zusammenarbeit mit und Ärzten entwickelt und wird z. B. von der Deutschen Diabetes Gesellschaft empfohlen. 5forLife Challenge bietet dir: • 25-Tage lang tägliche Motivation und Tracking deiner gesunden Gewohnheiten • Alle fünf Tage ein neues 5-Minuten-Workout für einen schmerzfreien und leistungsfähigen Körper • Täglich ein neues 5-Minuten-Entsapnnungscoaching • Fünf verschiedene 15-minütige Einschlafmeditationen mit binauralen Beats für einen erholsamen Schlaf • Trinkritual am Morgen mit Erinnerungsfunktion • Ernährungsratgeber mit 25 leckeren Rezepten (mit Kalorienangaben, Nährstoffgehalt und Broteinheiten) • Dankbarkeitsjournal • Erfolgscheck nach jeder Phase • Auswertung und Empfehlungen am Ende der Challenge • Push-Notifications • Interessante Hintergrundinfos und Umsetzungstipps zu den „5forLife-Habits”