Twilight 🌅 Синій світлофільтр для кращого сну

Маєте проблеми із засинанням? Ваші діти гіперактивні при грі з пляншетом перед сном? Користаєте смартфон/пляншет пізно ввечері? Twilight може стати для Вас вирішенням цих проблем! Нещодавні дослідження довели, що вплив синього світла перед сном може порушити Ваші природні циркадні ритми і спричинити проблеми зі сном Причина — у фотопігменті Ваших очей, що зветься меланопсином. Цей рецептор чутливий до вузького діяпазону синього світла у межах 460-480нм, який стримує вироблення мелатоніну — гормону, відповідального за здорові цикли сну, пробудження, та регенерацію тіла. Було проведено експеримент зі звичайною людиною, яка читала зі смартфона чи пляншета впродовж кількох годин перед сном, що, в свою чергу, викликало затримку сну приблизно на годину. Twilight натомість адаптовує ваш екран до часу доби. Він відфільтровує випромінювання синього світла після заходу сонця та захищає Ваші очі за домомогою приємного червоного фільтра. Інтенсивність фільтру можна налаштувати, відповідно до сонячних циклів вашого місцевого часу сходу та заходу сонця. Автоматизація за допомогою Tasker чи іншої програми: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation Якщо вас цікавить, будь ласка, перегляньте інформацію про циркадні ритми та роль мелатоніну: http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melatonin http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder Наукові дослідження на цю тему: Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012 Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011 Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009 Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009 Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009 The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008 Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007 High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003