Йога и Фитнес для Женщин, Мам и Беременных, ЗОЖ&ПП

«MomsLab» - курсы для беременных, направленные на подготовку к родам, и курсы для мам в декрете, направленные на восстановление после родов. Найти в инстаграм: @momslab_. Занятия проходят в режиме онлайн, и вы можете заниматься йогой для беременных или проводить тренировки после родов в домашних условиях. Регистрируйтесь в «Moms Lab» и узнавайте больше про питание, йогу, фитнес и занятия для беременных, а также про восстановление фигуры и организма после родов. Выбирайте программу: 1) Курс «Комфортная беременность» - все лучшее, что можно узнать на курсах для беременных, чтобы провести всестороннюю подготовку к родам: - Домашняя йога для беременных и кардио йога - Фитнес для беременных и занятия на 1,2,3 триместр - Упражнения Кегеля и комплексные тренировки для беременных - Упражнения на дыхание при родах и физическая подготовка к родам - Психопрофилактическая подготовка и медитация - Диета во время беременности и рацион питания для беременных 2) Курс «Восстановление» - это курсы для молодых мам. Программа рассчитана на 12 недель и направлена на восстановление и похудение молодых мам после родов. Похудеть после родов будет легко! Что входит в программу: - Йога-занятия разной длительности и нагрузки и упражнения на мышцы тазового дна для того, чтобы знать, что есть не только упражнения Кегеля после родов - Пилатес для восстановления живота и упражнения для талии для решения вопроса, как убрать живот после родов - Упражнения по йоге на все тело для комплексного восстановления фигуры после родов - Фитнес и кардио как идеальные упражнения для восстановления после родов - Домашние процедуры SPA для комфортного психологического восстановления мамы после родов - Программа «Идеальный вес — правильное питание и похудение» - Советы для похудения от тренера и других специалистов в форме подкастов, статей, мотивационной поддержки и лекций. - Онлайн-консультанты программы: консультант по грудному вскармливанию облегчит грудное кормление новорожденного; тренер; акушер-гинеколог посоветует методы подготовки к родам; педиатр и специалист по детскому сну, если нет возможности или времени посещать курсы для молодых мам. 3) Программа «Идеальный вес» - берем питание под контроль! Стараемся убрать бока, убрать живот, оставить такой результат как тонкая талия и привить здоровый рацион мамы после родов. Простое голодание с потерей веса не поможет красиво похудеть и убрать живот. Поэтому убираем жесткие ограничения, сохраняя здоровый баланс, даем рекомендации по питанию беременных, выстраиваем меню мамы после родов, и отвечаем на важные вопросы – диета при беременности и диета мамы после родов – нужно или нет? Что входит в программу: - Персональный план питания с простыми рецептами: каким должен быть рацион питания для беременных; как выстроить питание беременной в первом триместре и далее; что кушать маме после родов; как наладить правильное питание после родов кормящей маме - Корректировка по целям: набор, удержание или снижение веса - Питание беременной и питание после родов: автоматический расчет КБЖУ, рекомендации по питанию - Подкасты и лекции на темы осознанного питания: психопрофилактическая работа и ценные рекомендации специалистов - Возможность подключения опций с нагрузкой: йога для беременных, тренировки для беременных или молодых мам - Домашняя осознанность: практики на дыхание, медитации и техники осознанного питания подойдут даже для начинающих Программа рассчитана на разные категории женщин: — Рациональное питание беременных: индивидуальный подход учитывает триместр беременности при расчете КБЖУ и полезных микроэлементов в пище. — Питание мамы после родов: узнаем про дневник питания, ответим на вопросы про грудное вскармливание и уход, обсудим, как похудеть после родов кормящей маме, совместим правильное питание и похудение Помните - диета при беременности и диета мамы после родов отличаются от диеты женщины, просто желающей убрать живот или быстро похудеть. Относитесь внимательно к своему здоровью!