HIIT - מרווח אימון

Caynax HIIT - אימון מרווח גבוה עצימות האם אי פעם רצה לשרוף שומן גוף ולהשיג את שרירי בטן מושלמים? נסה אימון מרווח לשרוף שומן בבטן ולאחר מכן Caynax האירובי ידר שש (A6W) אפליקציה ליצירת 6 Pack המושלם. אימון בעצימות גבוהות מרווח (HIIT), המכונה גם בעצמה גבוהה פעילות גופנית לסירוגין (HIIE) או אימון מרווח ספרינט, הוא צורה משופרת של אימוני מרווח, אסטרטגית תרגיל לסירוגין תקופות של פעילות אנאירובית אינטנסיבית קצרה עם תקופות התאוששות פחות אינטנסיביות. HIIT הוא סוג של פעילות גופנית לב וכלי דם. מפגשי HIIT רגילים עשויים להשתנות 9-20 דקות. בקיצור, אימונים אינטנסיביים אלה מספקים יכולת אתלטית והשתפרה מצבו, שיפור חילוף חומרים של הגלוקוז, ושריפת שומן משופרת. מפגש HIIT מורכב מתקופה חמה מתרגיל, ואחרי 6-10 חזרות של תרגיל בעצמה הגבוה, מופרד על ידי פעילות גופנית בעצימות בינונית, וכלה בתקופה של מטה תרגיל המגניב. הפעילות הגופנית בעצימות הגבוהה צריך להיעשות בעצמה מרבית קרובה. הפעילות הגופנית הבינונית צריכה להיות על עצמה של 50%. מספר החזרות ואורכו של כל תלוי בפעילות הגופנית. המטרה היא לעשות לפחות שישה מחזורים, ויש את פגישת HIIT כל עברה לפחות 15 דקות ולא יותר מעשרים. אין נוסחה ספציפית לHIIT. בהתאם להתפתחות הלב וכלי הדם ברמה שלך, בעצימות בינוניות ברמה יכולות להיות איטיות כמו הליכה. הפרוטוקול המקורי שנקבע יחס 2:1 של עבודה לתקופות התאוששות, למשל, 30-40 שניות של מרוץ קשה לסירוגין עם 15-20 שניות של ריצה או הליכה. HIIT נחשב לדרך מצוינת על מנת למקסם את האימון כי הוא מוגבל בזמן. בגלל עצימות אימון מסוג זה של אימון אינו מיועד לכל אחד. כדאי להתייעץ: - רופא בריאות כדי לקבוע אם אתה מסוגל לבצע את תרגילים כאלה - מאמן מקצועי כדי ליצור לוח זמנים לאימון אתה. ניתן להשתמש ביישום זה לאימונים כמו: Tabata, Fartlek, kettlebell, קפיצות חבלים, מדיטציה, יוגה וכושר אימונים אחרים שיכולים להשתמש בשעון עצר. תכונות עיקריות: - שעון משופר - לוח זמני אימון במשך 30 הימים הבאים - תזכורת אימון - אפשרות לשינוי זמן אימון לימים קלנדריים - רשימת אימונים עם האפשרות ליצור, למחוק ולערוך אימונים - לוח זמנים של אימון לכל שבוע - משוב קולי - ספירה לאחור TTS עם אפשרות לעריכת טקסטים מדוברים (מקצוען בלבד) - ייתכן שיזדקק לתוכנת TTS נוספת כמו IVONA טקסט לדיבור במטה. - צפצופי ספירה לאחור עם אפשרות לשימוש מובנה בצפצופים או להגדיר כל צליל (PRO בלבד) - ספירה לאחור: בכל שנייה, בכל השניות 'n-ה' 2, 1 'n', השניות האחרונות 'n', השניות האחרונות שנותרה 'n' (חלק האפשרות זמינה רק בגרסת PRO) - TTS / מידע על ביפ שלב אימון - אחורה קדימה ואחורה (PRO בלבד) - מובנה באימון לדוגמה לTabata na Fartlek. הרשאות שימוש: - READ_PHONE_STATE - משמש לאיתור שיחת טלפון נכנסת ואימון הפסקה. רשתות מודעות להשתמש במספר זיהוי מכשיר (שמופיע באופן חלקי באמצעות אלגוריתם SHA-1) לזיהוי משתמשים. - RECEIVE_BOOT_COMPLETED - להתחיל שירות תזכורת לאחר תחילת טלפון. - ACCESS_NETWORK_STATE, אינטרנט - מודעות, דוחות קריסה. - WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - גיבוי / שחזור רשימת אימונים. - WAKE_LOCK - כדי להבטיח שאימון עובד כאשר מסך כבוי.