HIIT - intervaltræning

Caynax HIIT - Høj intensitet interval træning Har du nogensinde ønsket at brænde kropsfedt og få perfekte abs? Prøv intervaltræning til at brænde mave fedt og derefter Caynax Aerob Weider Six (A6W) app til at danne perfekt 6 pack. Høj intensitet interval træning (HIIT), også kaldet High-Intensity Intermitterende Exercise (HIIE) eller sprint interval træning, er en forbedret form for interval træning, en øvelse strategi vekslende perioder med korte intense anaerob træning med mindre intense perioder. HIIT er en form for motionsture. Sædvanlige HIIT sessioner kan variere fra 9 til 20 minutter. Disse korte, intense træning giver forbedret atletisk kapacitet og tilstand, forbedret glukose metabolisme og forbedret fedtforbrænding. HIIT session består af en opvarmningsperiode på motion, efterfulgt af 6-10 gentagelser af høj intensitet øvelse, adskilt af medium intensitet øvelse, og slutter med en periode med køligt ned motion. Den høje intensitet øvelse bør gøres på næsten maksimal intensitet. Mediet motion bør være omkring 50% intensitet. Antallet af gentagelser og længden af ​​hver afhænger af øvelsen. Målet er at gøre mindst seks cykler, og at have hele HIIT session sidste mindst femten minutter og ikke mere end tyve. Der er ingen specifik formel til HIIT. Afhængigt af dit niveau hjerte-kar-udvikling, kan det moderate niveau intensiteten være så langsom som at gå. Den oprindelige protokol indstille forholdet 2:1 arbejde at recovery-perioder, for eksempel, vekslede 30-40 sekunder hårdt sprinte med 15-20 sekunders jogging eller walking. HIIT anses for at være en glimrende måde at maksimere en træning, der er begrænset til tiden. På grund af træningens intensitet denne type træning er ikke beregnet for alle. Du bør rådføre: - Sundhed læge at afgøre, om du er i stand til at udføre sådanne øvelser - Professionel træner til at skabe træning tidsplan for dig. Du kan bruge denne app til træning som: Tabata, Aerobic, Kettlebell, hoppe reb, meditation, yoga og andre fitness træning, der kunne bruge timeren. Hovedtræk: - Forbedret timer - Workout tidsplan for de næste 30 dage - Workout påmindelse - Mulighed for at ændre workout tid til kalenderdage - Træning liste med mulighed for at oprette, slette og redigere træning - Workout tidsplan for hele ugen - Voice-feedback - TTS nedtælling med muligheden for at redigere talte tekster (PRO) - Du skal måske ekstra TTS software som IVONA Text-to-Speech HQ. - Bip countdown med mulighed for at bruge indbyggede bip, eller indstille enhver lyd (PRO) - Countdown: hvert sekund, hver 'n-th' andet, først 'n' sekunder, sidste 'n' sekunder resterende sidste 'n' sekunder (nogle valgmulighed kun tilgængelig i PRO version) - TTS / Bip information om træning scene - Rewind frem og tilbage (PRO) - Indbygget prøve træning for Tabata na Aerobic. Brugte tilladelser: - READ_PHONE_STATE - anvendes til at detektere indgående telefonopkald og pause træning. Annoncenetværk bruger enhedens ID-nummer (som hashet bruger SHA-1 algoritme) til at identificere brugere. - RECEIVE_BOOT_COMPLETED - for at starte påmindelse service efter telefon start. - ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - annoncer, rapporter om nedbrud. - WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / gendannelse træning liste. - WAKE_LOCK - at sikre, at træning virker, når skærmen er slukket.