HIIT Intervallo di allenamento

Caynax HIIT - Ad alta intensità intervallo di formazione Avete mai desiderato di bruciare i grassi del corpo e ottenere addominali perfetti? Prova allenamento a intervalli per bruciare grasso della pancia e poi Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app per formare perfetta confezione da 6. Ad alta intensità intervallo di formazione (HIIT), chiamato anche ad alta intensità di esercizio intermittente (Hiie) o interval training sprint, è una forma avanzata di interval training, una strategia di esercizio alternando periodi di breve intenso esercizio anaerobico con meno intensi periodi di recupero. HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Sessioni di HIIT iniziali possono variare 9-20 minuti. Questi brevi, intensi allenamenti fornire una migliore capacità atletiche e le condizioni, il metabolismo del glucosio migliorata, e una migliore combustione dei grassi. Sessione HIIT è costituito da un periodo di riscaldamento di esercizio, seguito da 6-10 ripetizioni di esercizi ad alta intensità, separati da esercizio fisico di media intensità, e termina con un periodo di raffreddamento di esercizio verso il basso. L'esercizio ad alta intensità deve essere fatto a nei pressi di massima intensità. L'esercizio medio dovrebbe essere di circa il 50% di intensità. Il numero di ripetizioni e la lunghezza di ogni dipende dall'esercizio. L'obiettivo è quello di fare almeno sei cicli, e di avere l'ultima sessione di HIIT intero almeno quindici minuti e non più di venti. Non esiste una formula specifica per HIIT. A seconda del livello di sviluppo cardiovascolare, il moderato livello di intensità può essere lento come camminare. Il protocollo originale stabilito un rapporto 2:1 di lavoro per periodi di recupero, ad esempio, 30-40 secondi di sprint duro alternati a 15-20 secondi di jogging o passeggiate. HIIT è considerato un modo eccellente per massimizzare un allenamento che è limitati a tempo. A causa di intensità di esercizio di questo tipo di allenamento non è inteso per tutti. Si consiglia di consultare: - Medico sanitario per determinare se si è in grado di svolgere questi esercizi - Allenatore professionista per creare programma di allenamento per te. È possibile utilizzare questa applicazione per gli allenamenti come: Tabata, Fartlek, Kettlebell, saltando corde, la meditazione, lo yoga e altri esercizi di fitness che potrebbe usare il timer. Caratteristiche principali: - Timer avanzato - Programma di allenamento per i prossimi 30 giorni - Workout promemoria - Opzione per cambiare il tempo di allenamento per i giorni di calendario - Lista Allenamenti con opzione per creare, eliminare e modificare gli allenamenti - Programma di allenamento per tutta la settimana - Feedback vocale - TTS conto alla rovescia con opzione per modificare testi orali (PRO) - Potrebbe essere necessario un software aggiuntivo TTS come IVONA Text-to-Speech HQ. - Segnali conto alla rovescia con possibilità di utilizzare built-in un segnale acustico o impostare qualsiasi suono (PRO) - Conto alla rovescia: ogni secondo, ogni 'n-esimo' secondo, il primo 'n' secondi, l'ultima 'n' secondi, rimanendo ultimo 'n' secondi (qualche opzione disponibile solo nella versione PRO) - TTS / Beep informazioni su stage di allenamento - Riavvolgere indietro e in avanti (PRO) - Built-in allenamento campione per Tabata na Fartlek. Autorizzazioni utilizzate: - READ_PHONE_STATE - utilizzato per rilevare chiamata telefonica in arrivo e allenamento pausa. Le reti pubblicitarie utilizzare l'ID numero di dispositivo (che viene generato un hash con algoritmo SHA-1) per identificare gli utenti. - RECEIVE_BOOT_COMPLETED - per avviare il servizio promemoria dopo l'avvio del telefono. - ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - Annunci, segnalazioni sugli arresti anomali. - WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore lista allenamenti. - WAKE_LOCK - per garantire che l'allenamento funziona quando lo schermo è spento.