HIIT intervalas mokymas

Caynax HIIT - Didelio intensyvumo intervalas mokymas Ar jūs kada nors norėjo sudeginti kūno riebalų ir gauti geriausią abs? Pabandykite intervalas treniruotės deginti pilvo riebalų ir tada Caynax Aerobinis Weider Six (A6W) app suformuoti tobulą 6 pack. Didelio intensyvumo intervalas mokymas (HIIT), taip pat vadinamas Didelio intensyvumo pertrūkiais Pratimai (nukuke) arba sprinto intervalas mokymą, yra patobulinta forma intervalas mokymą, pratybų strategija kintamoji laikotarpiai, intensyvaus Anaerobinis pratybų su mažiau intensyvus atkūrimo laikotarpius. HIIT yra širdies ir kraujagyslių naudotis forma. Įprasti HIIT posėdžius gali skirtis 9-20 minučių. Tai trumpas, intensyvias treniruotes užtikrinti geresnę sporto gebėjimus ir būklę, pagerinti gliukozės metabolizmą ir pagerinti riebalų deginimas. HIIT sesija susideda iš įšilimo laiką pratimų, po šešių iki dešimties kartų pakartojus didelio intensyvumo pratimų, atskirtų vidutinio intensyvumo pratimų, ir baigiasi su vėsimo naudojimosi laikotarpį. Didelio intensyvumo veikla turėtų būti padaryta artimiausiu didžiausio intensyvumo. Vidutinis pratimas turėtų būti apie 50% intensyvumo. Pakartojimų ir ilgis kiekvienas skaičius priklauso nuo užduoties. Tikslas yra padaryti bent šešių ciklų, ir turi visą HIIT sesijos paskutinė bent penkiolika minučių ir ne daugiau kaip dvidešimt. Nėra jokių konkrečių formulė HIIT. Priklausomai nuo jūsų lygio širdies ir kraujagyslių plėtrą, vidutinio lygio intensyvumas gali būti kaip lėtai, kaip vaikščioti. Originalus protokolas nustato 2:1 santykį darbą atkūrimo laikotarpiais, pavyzdžiui, 30-40 sekundžių sunkaus sprintas kaitaliojami su 15-20 sekundžių bėgiojimas ar pėsčiomis. HIIT yra laikoma puikus būdas padidinti treniruotės, kad yra ribota laiku. Dėl pratimų intensyvumo tai treniruotės tipas nėra skirtas visiems. Jūs turite konsultuotis su: - Sveikatos gydytojas nuspręs, ar Jūs esate pajėgi atlikti tokius pratimus - Profesionalus treneris sukurti treniruočių tvarkaraštį Jums. Jūs galite naudoti šią programą treniruotes, pavyzdžiui: Tabata, Fartlek, Kettlebell, šokinėja lynai, meditacijos, jogos ir kitų sporto treniruotes, kad galėtų naudoti laikmatį. Pagrindinės funkcijos: - Glaudesnis laikmatis - Treniruotės tvarkaraštis ateinančius 30 dienų - Treniruotės priminimas - Galimybė keisti treniruotės laiką kalendorinių dienų - Treniruotes sąrašas su galimybe kurti, ištrinti ir redaguoti treniruotes - Treniruotės tvarkaraštis visą savaitę - Balso atsiliepimai - TTS Countdown su galimybe redaguoti žodinius tekstus (PRO tik) - Jums gali prireikti papildomų TTS programinę įrangą, kaip Ivona Text-To-Speech HQ. - Supypsi Countdown su galimybe naudoti įmontuotą pypsi arba nustatyti bet kokį garsą (PRO tik) - Countdown: kas sekundę, kiekvieno "n-tasis" Antra, pirmasis "n" s, praėjusių "n" s, likusį praėjusių 'n' sekundžių (kai galimybė tik Pro versija) - TTS / beep informacija apie treniruočių etape - Atsukti atgal ir į priekį (PRO tik) - Built-in mėginio treniruotės Tabata na Fartlek. Naudoti leidimai: - READ_PHONE_STATE - naudojamas siekiant aptikti telefono skambučio ir pristabdyti treniruotės. Reklamos tinklai naudoja įrenginio identifikacinį numerį (kad maiša, naudojant SHA-1 algoritmas) nustatyti vartotojams. - RECEIVE_BOOT_COMPLETED - pradėti priminimą po telefono pradžioje. - ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNETAS - skelbimai, pranešimus apie klaidas. - WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - atsarginę kopiją / atkurti treniruotes sąrašą. - WAKE_LOCK - užtikrinti, kad treniruotės veikia, kai ekranas yra išjungtas.