HIIT - interval cvičení

Caynax HIIT - High-intenzita intervalový trénink Už jste někdy chtěli spalovat tělesný tuk a získat perfektní břicho? Zkuste interval cvičení spálit břišní tuk a pak Caynax Aerobic Weider šest (A6W) aplikaci vytvořit perfektní 6 pack. High-intenzita intervalový trénink (HIIT), také volal High-Intensity Přerušovaný cvičení (HIIE) nebo sprint intervalový trénink, je lepší forma intervalového tréninku, cvičení strategie střídají období krátké intenzivní anaerobní cvičení s méně intenzivní využití období. HIIT je forma kardiovaskulární cvičení. Běžné HIIT zasedání se mohou lišit 9-20 minut. Tyto krátké, intenzivní tréninky poskytovat lepší sportovní výkon a stav, lepší metabolismus glukózy, a lepší spalování tuků. HIIT zasedání se skládá ze zahřívací dobu cvičení, následuje šest až deset opakování s vysokou intenzitou cvičení, které jsou odděleny střední intenzity cvičení, a končí s obdobím ochlazování cvičení. Vysoká intenzita cvičení by mělo být provedeno na téměř maximální intenzitou. Střední výkon by měl být asi 50% intenzity. Počet opakování a délka každého závisí na výkonu. Cílem je udělat nejméně šest cyklů, a mít celý HIIT zasedání minulý alespoň patnáct minut a ne více než dvacet. Neexistuje žádné zvláštní vzorec HIIT. V závislosti na vaší úrovni kardiovaskulární rozvoj, může střední úrovni intenzity se tak pomalu, jako je chůze. Původní protokol stanoví 2:01 poměr práce na využití obdobích, například, 30-40 sekund tvrdé sprintu se střídaly s 15-20 sekund na jogging nebo chůzi. HIIT je považován za vynikající způsob, jak maximalizovat cvičení, které je ohraničené na čase. Vzhledem k tomu, ze intenzitě cvičení je tento typ tréninku není určen pro každého. Měli byste se poradit: - Zdraví lékaře, zda jste schopni provádět tato cvičení - Profesionální trenér vytvořit tréninkový plán, který pro vás. Můžete použít tuto aplikaci pro cvičení, jako je: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skákání lana, meditace, jóga a další fitness cvičení, které by mohly použít časovač. Hlavní rysy: - Zvýšená časovač - Cvičení plán pro příštích 30 dnů - Workout připomenutí - Možnost změny čas cvičení za kalendářní dny, - Cvičení list s možností vytvářet, mazat a upravovat tréninku - Cvičení harmonogram pro celý týden - Hlasová zpětná vazba - TTS odpočítávání s možností upravit mluvené texty (PRO only) - Možná budete potřebovat další TTS software, jako je IVONA Text-to-Speech HQ. - Pípnutí odpočítávání s možností použít vestavěný-in pípnutí nebo nastavit jakýkoliv zvuk (Pro) - Countdown: každý druhý, každý "n-tý" druhé, první 'n' sekund, poslední 'n' sekund, zbývající poslední 'n' sekund (některé možnost k dispozici pouze v Pro verzi) - TTS / Beep informace o fázi tréninku - Posunutí dopředu a dozadu (PRO pouze) - Vestavěný vzorku cvičení pro Tabata NA Fartlek. Použité oprávnění: - READ_PHONE_STATE - slouží k detekci příchozího hovoru a pauzy si zacvičit. Reklamní sítě používají zařízení ID číslo (které je zatříděna pomocí SHA-1 algoritmus) k identifikaci uživatelů. - RECEIVE_BOOT_COMPLETED - kdo památeční službu po telefonu startu. - ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - inzeráty, crash zprávy. - WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore tréninky seznamu. - WAKE_LOCK - zajistit, aby cvičení funguje, když obrazovka je vypnutá.