घर पर पीठ दर्द से राहत पाएं

क्या आप पीठ दर्द से परेशान हैं? लेकिन पीठ दर्द से राहत पाने के लिए कुछ आसान से पीठ दर्द से राहत के व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। 🌟यह पीठ दर्द से राहत ऐप सभी प्रकार के पीठ दर्द वाले लोगों के लिए विकसित एक चिकित्सा अनुसंधान-आधारित कार्यक्रम है: 1. पीठ के निचले हिस्से में दर्द 2. ऊपरी पीठ दर्द 3. मध्य पीठ दर्द 4. पुरानी पीठ दर्द इस ऐप में विकसित चिकित्सा कार्यक्रम प्राचीन योग, व्यायाम, प्राणायाम और वैदिक आहार का समामेलन है। संपूर्ण चिकित्सा सूत्र प्रसिद्ध खेल फिजियोथेरेपिस्ट के परामर्श के तहत विकसित किया गया है और वे पीठ दर्द से राहत के लिए इस ऐप की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। 💫पीठ दर्द निवारण चिकित्सा के चार रहस्य: 1. प्राचीन योग 2. वैदिक व्यायाम 3. प्राणायाम 4. आहार योजना 1. प्राचीन योग🧘‍♂️ थोड़ा सा कोमल खिंचाव एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। योग एक मन-शरीर-आत्मा उपचार है जिसे अक्सर न केवल पीठ दर्द बल्कि इसके साथ आने वाले तनाव को ठीक करने के लिए किया जाता है। योग संतुलन और स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करता है और आपके शरीर को पीठ दर्द के कारणों के खिलाफ सुरक्षा विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसमें कमजोर पेट और श्रोणि की मांसपेशियां शामिल हैं, साथ ही कूल्हों में लचीलेपन की कमी भी शामिल है। शोध के अनुसार, योग दर्द की दवा की आवश्यकता को कम करने में भी मदद कर सकता है। 2. वैदिक व्यायाम🏋️ वैदिक व्यायाम और कसरत गतिविधियाँ डिस्क को तरल पदार्थ का आदान-प्रदान करके पीठ को स्वस्थ रख सकती हैं, जिससे इसका पोषण प्राप्त करना आसान हो जाता है। एक स्वस्थ डिस्क पानी के साथ सूज जाती है और स्पंज की तरह उसे निचोड़ लेती है। यह स्पंज क्रिया डिस्क को पोषक तत्व पहुंचाती है। एक अतिरिक्त लाभ यह है कि पीठ दर्द के व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो स्वाभाविक रूप से तीव्र दर्द से राहत दिला सकता है। व्यायाम पीठ की मांसपेशियों की जकड़न को कम कर सकता है और स्नायुबंधन और टेंडन के संयोजी फाइबर को फ्लेक्स कर सकता है। इस प्रकार, मांसपेशियों के तनाव को कम करके गतिशीलता में सुधार करता है। 3. आहार योजना🥗 हमारे कैलोरी कैलकुलेटर, साप्ताहिक भोजन योजना, और बहुत कुछ के साथ अपने आहार और पोषण संबंधी लक्ष्यों तक पहुंचें। सेकंडों में यहीं पर अपनी भोजन योजना बनाएं। अनुकूलित करें और अपनी खुद की योजना बनाएं। (शाकाहारी/मांसाहारी) ⚡विशेषताएं: 👉टाइमर और आवाज निर्देश आपको डिवाइस को देखे बिना काम करने की अनुमति देते हैं। 👉मौजूदा अभ्यासों से अपना खुद का कसरत बनाएं और अनुकूलित करें। 👉विस्तृत आँकड़ों के साथ अपनी प्रगति का अनुसरण करें। 👉योग और व्यायाम प्रशिक्षण को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए 3D मॉडल एनिमेशन। 👉अपने दैनिक पीठ दर्द निवारक वर्कआउट पर नज़र रखने के लिए पर्सनल ट्रेनर। आज ही इस मुफ्त पीठ दर्द निवारक ऐप को आज़माएं।