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3.5Ein effektives Training verlangt nach mehr, als einfach nur einige zufällig ausgewählte Übungen aneinanderzureihen. Es braucht Methodik. Jeden Tag nur 7 - 15 Minuten! Genialer Ganzkörper Trainingsplan für Zuhause. Hier kommt ein genialer Trainingsplan für Zuhause, den ihr jederzeit und blitzschnell umsetzen könnt. Der Weg ins Fitnessstudio ist weit und man muss sich an die Öffnungszeiten halten - gleich zwei Gründe, wieder nicht zum Sport zu gehen. Unser Tipp: Kündigt euren Fitnessstudiovertrag und erstellt euch einen Trainingsplan für Zuhause. Es gibt viele Übungen, die ihr mit dem eigenen Körpergewicht auf kleinstem Raum machen könnt. Und: Ihr könnt sie ganz an eure persönlichen Vorlieben und das Fitnesslevel anpassen. Der folgende Trainingsplan für Zuhause richtet sich an Anfänger. Möchtet ihr mehr, könnt ihr die Übungen erschweren, in dem ihr schwerere Varianten nehmt, die Wiederholungszahl erhöht oder Gewichte verwendet. Zuhause abnehmen: Sport zum Abnehmen - so trainierst du Pfunde ab Keine Zeit fürs Workout? Diese Ausrede zählt nicht mehr. Denn für ein starkes Ganzkörpertraining genügen schon 5 - 10 Übungen. Unser Trainingsplan fürs Full-Body-Workout. Home-Workout: Ganzkörpertraining für Einsteiger Wir verrät Ihnen effektive Übungen, mit denen Sie schnell abnehmen können. Zum Abnehmen gehört natürlich auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung, in die Kohlenhydrate, Proteine und gesundes Fett eingebaut wird. Auch sogenannte Fettkiller dürfen in Maßen genossen werden, um den Stoffwechsel anzuregen und die körpereigenen Fettdepots anzugreifen.
