Дыхательные упражнения - Прана

Добро пожаловать в Пранарию. Мало кто знает, насколько это важно дышать правильно и как сильно это влияет на нашу жизнь. Наблюдая за детьми, вы можете обратить внимание, что у них вдох выдох происходит через живот. С возрастом человек теряет эту привычку и вдох у него происходит грудью. Объем легких рассчитан на 3–6 литров воздуха. Во втором случае воздух не полностью заполняет легкие, всего лишь 400–500 мл, а когда происходит тренировка легких или при вдохе используется диафрагма, то объем воздуха составляет уже от 2 до 3 литров. Когда человек выполняет дыхательные практики и техники у него формируется новая привычка, и тогда вдох выдох позволяет увеличить объем поступающего в легкие воздуха и улучшить насыщение клеток кислородом. Это полностью нормализует работу всего организма: выравнивает давление, улучшает работу сердца, убирает тревогу и стресс. В этом приложение мы собрали лучшие упражнения, использующие праническое дыхание для успокоения, для похудения, для сна и для беременных, праническое упражнение 4 7 8, основанное на как на древних Ведических и Суфиских практиках, так и на современных научных исследованиях. Чем могут помочь практики: ⦿ Дыхательные практики для легких - научиться глубоко и правильно это делать; ⦿ Восстановить жизненный объем легких; ⦿ Тренировка и дыхание по технике позволяют очень быстро и эффективно контролировать свои эмоции - стать более энергичным и уверенным, или полностью расслабиться и успокоиться; ⦿ Улучшить качество и глубину сна; ⦿ Пранаяма и медитация 478 повысят уровень мозговой активности: это прекрасный тренажер внимания, концентрации и памяти; ⦿ Когда вы делаете дыхательные упражнения прана бриз, то можно научиться вызывать в себе глубокое состояние спокойствия и расслабления; ⦿ Тренировка объема легких, их очищение и восстановление; ⦿ Настройка на важную встречу или выступление; ⦿ Снижение давления, уровня стресса и тревожности. Тренировка для легких Все привыкли, что можно тренировать мышцы рук и ног, но точно так же с помощью пранаяма таймер можно тренировать и легкие. Чем активнее легкие вентилируются, тем полноценней они снабжаются кровью, и тем лучше наше общее самочувствие. Например, дыхательные упражнения Стрельниковой или йога по Бутейко может помочь облегчить общее самочувствие, а также способствует восстановлению функции легких. Выполняя упражнения и прана бриз можно отследить свое здоровье легких, тренировка задержки воздуха и наблюдать параметры в динамике. Основные функции в приложение ⦿ 24 разных программы тренировок, таких как дыхательная гимнастика для похудения, для спокойствия, медитация для уверенности, перед сном, для здоровья легких и многие другие; ⦿ Вы можете самостоятельно создавать редактировать тренировки - настраивать метроном пранаяма таймер под себя; ⦿ Сбалансированная нагрузка: вы можете выбрать уровень сложности, регулярность тренировок; ⦿ Детальные инструкции и рекомендации к каждой тренировке: как правильно выполнять дыхательные упражнения для легких, для сна и для похудения, какое лучше принять положение, когда делать вдох выдох; ⦿ Большое количество музыкальных тем и звуков - можно настроить каждую тренировку. Медитация под метроном поможет научиться дышать правильно! Пранічне дихання В основі Пранарії лежить науковий підхід: ми адаптували кращі дихальні вправи для легенів, для сну та для схуднення (а також багато інших) із Суфійських та Ведичних систем для щоденного використання. Кращі патерни прана йога тренувань, такі як: 4-7-8, за Бутейком, Капалабхаті, Усвідомлене, Резонансне та ритмічне пранічне дихання для заспокоєння по квадрату. Як довго тривають тренування Середня тривалість кожної вправи становить 7 хвилин. Крім того, ви можете самостійно налаштувати тривалість кожного заняття. У Пранарії є система викликів, за допомогою якої можна налаштувати свій розклад прана йога тренувань та відслідковувати свій прогрес.