Dagbog for selvudvikling, opmæ

Hvad hvis du kunne skrive flere sætninger i din dagbog og straks få angstlindring? Sådan fungerer en CBT-guidet dagbog. Lær dig selv at kende ved at dykke dybt ned i dine lidenskaber, følelser og livsmål. Mental sundhed er en yderst kompleks maskine, og nogle gange synker den ned i depression. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) journal hjælper dig gennem en række effektive teknikker: - Mindfulness journalføring lader dig slappe af sidst på dagen - Guidet refleksion forbedrer din opmærksomhed og lærer dig taknemmelighed - Humør-tracker dagbogen giver mulighed for at holde styr på humørsvingninger - Omsorgsdagbogen lærer dig nye måder at tænke og overvinde depression på - Selve journaliseringen gør det nemmere at være bipolar Humør-tracker dagbogen anvendes til at finde frem til forudsætningerne for depression: - hvilket tidspunkt på dagen forårsager dårligt humør - særlige aktiviteter, der er ansvarlige for negative tanker - ineffektiv adfærd Apps til mental sundhed anvendes ofte til hurtige check, som om det havde været nyttigt i terapien. Mind Journal-appen giver dig derimod redskaberne til dybe personlige transformationer såvel som angstlindring. Den guidede journalbog frigiver en enorm mængde positiv energi, der er skjult af psykiske problemer, såsom angst og depression. Omsorgsjournalføring med Mind Journal består af disse komponenter: - Slap af og reflekter i dagbogen - 3 til 10 logfiler med humør-trackeren for at få hele det mentale sundhedsbillede og identificere den bipolare lidelse - Udvikling af lykke ved at følge angstlindringsjournaler - Lytte til meditation og bekræftelse for at få en god søvn Mental sundhed kræver daglig påvirkning. Jo mere du arbejder med dine refleksionsvaner, jo stærkere bliver hjernemusklerne, og jo mere udbytte får du, som fører til angstlindring. Destruktive faktorer påvirker vores sind permanent og forårsager bipolar depression eller angst. En overdreven mængde information, mangel på omsorgskultur - alle disse ting påvirker den mentale sundhed negativt. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) journal bruges til at skabe positive relationer til den ydre verden ved at styrke det indre. Fordele ved mental sundhedspleje med Mind Journal notesbogen: - taknemmeligheden stiger på arbejdet - angstlindring viser sig rigtig hurtigt takket være dokumenterede psykoterapimetoder - udvikling af en angstlindringstænkning via følgende omsorgsprogrammer Lær dig selv at kende ved at følge vejledningen om mental sundhedspleje. Du kan bruge det som en taknemmelighedsdagbog, humør-tracker & opnå mindfulness og til at skrive dagbog, hemmelige tanker, rejse, humør & private øjeblikke. Prøv CBT-dagbogen til at forebygge depression og blive grundlæggende lykkeligere. Mind Journal - journal om mental sundhed giver dig personaliserede scenarier til guidet refleksion over faktiske områder som bipolar, depression, taknemmelighed.