Ćwiczenia Oddechowe Relaksacyjne

Odpuszczanie, łagodzenie stresu poprzez oddychanie. Oddychanie jest najważniejszą rzeczą w naszym życiu, jeśli przestaniesz oddychać przez ponad pięć minut, umrzesz. Problem polega na tym, że jest on stale zmieniony przez stres, na przykład niepokój i wszystko, co niepokoi nas w naszym codziennym życiu. Nasza aplikacja pozwala odzyskać zdrowe i normalne oddychanie Aplikacja może być wykorzystana na przykład podczas sesji sofokologicznej lub w trakcie medytacji z przewodnikiem. Masz do wyboru różne programy: technikę oddychania 478, aby szybciej spać, oddychanie pranajamą dla twojej jogi lub po prostu program do relaksu i relaksu. Oddychanie przeponowe Świadomy oddech ma na celu modyfikację rytmu serca za pomocą kontroli oddechowej, która będzie miała wpływ na zrównoważenie układu współczulnego i przywspółczulnego układu nerwowego. Pozytywne skutki oddychania na ciele są liczne: - Zapobieganie stresem - Lepsze zarządzanie emocjami, - Zmniejszenie lęku i depresji - Lepsza koncentracja i zapamiętywanie - Relaks   Jak to zrobić? Jedną z najczęstszych technik jest metoda 365 - Wdychaj głęboko przez nos przez 5 sekund, używając oddychania brzusznego (pozwalając swemu żołądkowi puchnąć). - Wydychaj głęboko przez usta przez 5 sekund, zawsze z brzuchem. Powtarzaj tę inspirację / wydech na przemian przez 3 do 5 minut, najlepiej 3 razy dziennie Mnemonicznym sposobem utrzymania techniki oddychania 365 jest zachowanie: Ćwicz 3 razy dziennie, 6 oddechów na minutę, przez 5 minut.