Cohérence cardiaque : réduire stress et anxiété

En cinq minutes seulement, la respiration par cohérence cardiaque vous permettra de réduire votre stress et votre anxiété naturellement. Ne perdez plus votre temps et venez découvrir le meilleur exercice de respiration : la cohérence cardiaque✨. Réduis ton stress et ton anxiété au quotidien ! 😀 Fonctionnalités : - Choix de la musique 🎶 - Choix d'un son à l'inspiration et ou à l'expiration 🎼 - Mettre une vibration pour les transitions 📳 - Créer sa séance personnalisé : choix de la musique, durée, animation 🆒 - Animations personnalisés ☀️ - Historique de ses séances 📜 - Modifier la durée de vos séances, et de chaque inspiration et expiration 🕔 - Application complètement personnalisables, vous choisissez tout, de la musique à l'animation en passant par les durées et les différents sons ainsi que les vibrations de transition. 🎉 La cohérence cardiaque est le meilleur moyen naturel de réduire l'anxiété et le stress! Grâce aux sons et vibrations de transition, vous pourrez pratiquer même sans regarder votre écran et ou vous voudrez, même dans le noir puisque l'écran peut être éteint ! 👌 Vous êtes le maître des lieux et choisissez tout dans le moindre détail, l'application a été pensée par des utilisateurs et pour les utilisateurs de Cohérence Cardiaque. 🎉 Pourquoi devrez-vous faire de la cohérence cardiaque ? La cohérence cardiaque ne dure que 5 minutes par séance, et permet de réduire son stress et son anxiété, et permet aussi à long terme le contrôle de ses émotions. Le but de la cohérence cardiaque ne peut pas être plus simple, il suffit de respirer en suivant des cycles de 5 secondes d'inspiration pour 5 secondes d'expiration. En revanche, si vous souhaitez modifier cela vous le pouvez dans l'application. Vous pouvez vous même modifier la durée d'inspiration et d'expiration à la seconde que vous souhaitez pour adapter l'application entièrement à vos besoins. A long terme, la cohérence cardiaque apporte des bienfaits non négligeable comme pour la pratique de la méditation. On retrouvera entre autre une réduction des symptômes de dépression, et une réduction de la tension artérielle. Pour l'immédiat de nombreux effets se feront ressentir, c'est pour ça que la pratique de la cohérence cardiaque à de nombreux adeptes. Voici quelques-uns de ses effets immédiats : - Apaisement physique et mental. 😎 - Meilleur sommeil. 💤 - Augmentation de l'amplitude de variabilité cardiaque. 💖 - Baisse du cortisol (hormone du stress, beaucoup d'effets négatifs à un taux élevé). 📉 - Augmentation de la sécrétion de DHEA (anti vieillissement). 📈 - Amélioration de la mémoire et de la coordination. 🧠 - Augmentation de la sécrétion de la sérotonine. 🤗 La cohérence cardiaque est une excellent introduction à la méditation, mais aussi un très bon complément à celle-ci. Dans l'idéal, il est recommandé de faire 3 séances de cohérence cardiaque par jour, cela fait 15 minutes de pratique. C'est vraiment peu au regard des bienfaits de la pratique de celle-ci. Vous pouvez par exemple faire une séance le matin au réveil avant d'aller au travail, une autre le midi pour marquer la pause, ainsi qu'une dernière en rentrant le soir pour vous détendre de votre journée. Enfin ce ne sont que nos recommandations, c'est à vous de vous constituer votre propre programme selon vos besoins et vos envies 🙂. N'oubliez pas les nombreux bienfaits de la pratique, cela vous permettra de vous garder une motivation constamment pour ne pas relâcher la pratique. Nous espérerons sincèrement et de tout coeur que l'application va vous plaire, elle a été conçu avec simplicité et beauté pour satisfaire chacun de nos utilisateurs. Nous restons à votre écoute pour améliorer notre application, alors n'hésitez pas à nous contacter et surtout à laisser une note pour nous remercier.