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4.6Krafttraining mit dem Freigewicht (Hanteln und Stange) helfen dabei, deinen Körper zu verbessern und fit zu machen. Keine Sportgeräte notwendig. Mit dem programm bekommst du alles Nötige. ✔ Fetrtige Trainingspläne • für Anfänger • für die Masse • für die Kraft • für Relief ✔ Bilder zu jeder Übung ✔ Sprachführung ✔ Lasteinstellung ✔ Detaillierter Trainingsverlauf Ratschlag: fange mit kleinen Gewichten an, lass deinem Körper sich langsam anpassen. Wenn die Trainings zu leicht werden, erhöhe das Gewicht oder verkürze die Pause.
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