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4.7• Das Aufwärmen wird vor einer Aufführung oder Übung durchgeführt. Es bereitet die Muskeln auf kräftige Aktionen vor. Laut ACSM sollte das Aufwärmen fünf bis zehn Minuten dauern, bis die Aktivität niedrig bis mittelschwer ist. • Das Abkühlen ist eine einfache Übung, die nach einer intensiveren Aktivität durchgeführt wird, damit der Körper allmählich in einen Ruhe- oder Beinahe-Ruhezustand übergehen kann. Durch Abkühlen kann die Herzfrequenz zu ihrer Ruhefrequenz zurückkehren. Eine Studie hat gezeigt, dass Athleten, die eine angemessene Abkühlung durchführen, weniger wahrscheinlich verletzt werden. Funktionen • über 65 Körpergewichtsübungen • Aufwärmprogramm • Abklingprogramm • Keine Ausrüstung erforderlich • Voice Coach • HD-Videodemonstrationen löschen • arbeitet offline Benutzerdefinierte Workouts Erstellen Sie Ihre eigene Sitzung mit benutzerdefinierten Workouts. Wählen Sie Übungen, Dauer, Ruheintervalle und fordern Sie sich mit Ihrem eigenen Training heraus. Mit Fitify haben Sie ein individuelles Training kostenlos. Apps anpassen Seien Sie stärker, schlanker und gesünder mit Fitify - Ihrem ganz persönlichen Trainer. Schauen Sie sich andere Fitify-Apps mit Fitness-Tools an (wie Abs & Core, TRX, Kettlebell, Schweizer Ball, Schaumstoffrolle, Bosu oder Widerstandsband).
