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4.5Loslassen, Stress abbauen durch Atmung und Herzkohärenz. Atmen ist das Wichtigste in unserem Leben, wenn man länger als fünf Minuten aufhört zu atmen, stirbt man. Das Problem ist, dass es ständig mit Stress, z.B. Angst und allem, was uns in unserem täglichen Leben stört, verändert wird. Unsere Anwendung ermöglicht es Ihnen, eine gesunde und normale Atmung wiederherzustellen. Die Anwendung kann z.B. während der Sophrologie-Sitzung oder gleichzeitig mit der geführten Meditation verwendet werden. Sie haben die Wahl zwischen verschiedenen Programmen: Herz-Kohärenz, aber auch die Atemtechnik 478 zum schnelleren Schlafen, Pranayama-Pranic-Atmung und Yoga-Atmung oder einfach ein Programm zum Entspannen und Entspannen. Herz-Kohärenz Die Herz-Kohärenz zielt darauf ab, die Herzfrequenz durch Atemkontrolle zu verändern, wodurch das sympathische und parasympathische Nervensystem wieder ins Gleichgewicht gebracht wird. Die positiven Auswirkungen der kardialen Kohärenz auf den Körper sind vielfältig: Stressvermeidung Besseres Management von Emotionen, Verminderte Angst und Depressionen Verbesserte Konzentration und Gedächtnis Entspannung Wie machen wir das? Eine der gebräuchlichsten Techniken ist die 365 Atmen Sie 5 Sekunden lang tief durch die Nase ein, indem Sie die Bauchatmung übernehmen (den Bauch aufblasen lassen). Atme 5 Sekunden lang tief durch den Mund aus, immer mit dem Bauch. Wiederholen Sie diesen Wechsel zwischen Einatmen und Ausatmen für 3 bis 5 Minuten, idealerweise 3 mal täglich. Eine mnemotechnische Methode, um die 365 Atemtechnik zu erhalten, ist, sie beizubehalten: Üben Sie 3 mal am Tag, 6 Atemzüge pro Minute, für 5 Minuten.
