Andningsövningar Mot Stress

Låt gå, lindra stress genom andning. Andning är det viktigaste i vårt liv, om du slutar andas i mer än fem minuter kommer du att dö. Problemet är att det ständigt förändras med stress, till exempel ångest och allt som stör oss i vårt dagliga liv. Vår app tillåter dig att återställa en hälsosam och normal andning Ansökan kan användas under din sofrologinsession eller samtidigt som din guidade meditation. Du med valet mellan olika program: Andningsteknik 478 för att sova snabbare, andaspranayama för din yoga eller helt enkelt ett program för att slappna av och koppla av. Andning i fyrkant Andning i fyrkant syftar till att modifiera hjärtrytmen genom respiratorisk kontroll som kommer att få effekten att återbalansera sympatiska och parasympatiska nervsystemet. De positiva effekterna av andning på kroppen är flera: - Stressprevention - Bättre hantering av känslor, - Minskad ångest och depression - Förbättrad koncentration och memorisering - Avkoppling   Hur man gör det? En av de vanligaste teknikerna är metod 365 - Inhalera djupt genom näsan i 5 sekunder, genom att använda andning i buken (låt din mage svälla). - Andas djupt genom din mun i 5 sekunder, alltid med din mage. Upprepa denna alternering inspiration / utgång för 3 till 5 minuter, 3 gånger om dagen idealiskt Ett mnemoniskt medel för att behålla andningstekniken 365 är att behålla: Öva 3 gånger om dagen, 6 andetag per minut, i 5 minuter.