5 min makapal na pag-eehersisiyo

😅 mawalan ng timbang at makakuha ng 6 pack abs sa tiyan taba nasusunog makapal na pag-eehersisiyo. Makapal na pag-eehersisiyo para sa pagbaba ng timbang, 5 min makapal na pag-eehersisiyo hamon. Makapal na pag-eehersisyo ay tumutulong sa iyo na burn taba ng tiyan at isang malakas na core. Planks ay isa sa mga pinaka epektibong pagsasanay na maaari mong gawin. Sigurado ka pangangarap tungkol sa anim na pack ABS? Ngayon ay maaari mong gawin ang iyong managinip matupad! Mayroon ka lamang na gawin ito 5 min makapal na pag-eehersisiyo araw-araw at makikita mo kung paano ang iyong katawan ay nagbabago. ❤️ pagbutihin ang Core kahulugan Planks ay isang ideal na ehersisyo para sa mga tiyan muscles eksakto dahil sila ay umaakit sa lahat ng mga pangunahing core kalamnan grupo kasama ang nakahalang abdominals, ang rectus abdomens, ang panlabas pairap kalamnan, at ang glutes. 🧑 ⚕️ bawasan ang panganib ng pinsala sa likod Paggawa planks ay isang uri ng ehersisyo na magpapahintulot sa iyo na bumuo ng kalamnan habang ginagawa ring siguraduhin na ikaw ay hindi paglagay ng masyadong maraming presyon sa iyong gulugod o hips. 🌿 mapalakas metabolismo Ang iyong metabolic rate ay nagdaragdag kahit na pagkatapos mong tumigil sa pag-eehersisyo 🤸 ♀️ pagbutihin ang iyong ayos ng Ang paggawa ng planks ay lubhang nagpapabuti sa inyong ayos at balanse. 🏋️ ♀️ mapabuti ang pangkalahatang balanse Sa pamamagitan ng paggawa ng bahagi planks makikita mo mapabuti ang iyong balanse, habang planks na may mga extension ay mapalakas ang iyong pagganap sa bawat uri ng pampalakasan aktibidad. 🕴️ mas kakayahang umangkop Kakayahang umangkop ay isa pang key benepisyo ng paggawa planks regular, bilang sila makakaapekto ang lahat ng iyong mga posterior kalamnan grupo – balikat, balikat blades, at collarbuto. Ang app na ito ay nagbibigay ng iba't-ibang makapal na pag-eehersisiyo pagkakaiba upang makatulong sa iyo na mangayayat, makakuha ng lakas at makakuha ng isang malakas na core. Ang pangunahing pag-eehersisyo ay tumatagal lamang ng 5 minuto ng isang araw upang burn calories. Planks ay mas mabisa kaysa sa abs pag-eehersisiyo upang mag-burn ng tiyan taba. Sila ay madaling gumanap at buhayin ang lahat ng iyong mga kalamnan. ⭐ mga tampok 1. iba't-ibang makapal na magsanay. 2. Maaari kang gumawa ng iyong sariling pinasadyang pag-eehersisiyo. 3. madaling i-pause ang pag-eehersisyo. 4.6 paunang tinukoy na programa ng pag-eehersisyo. 5. walang kagamitang kailangan.